Перш за все, погодьмося, немає суперпродукту, від якого ми могли б схуднути. Кожна їжа має калорійність, але не має значення, складається вона з жиру, клітковини, білка чи просто (фруктового) цукру. Зараз ми взяли на себе зібрати 5 закусок, які, крім багатьох корисних ефектів, повністю зменшать їхню калорійність, тому ми рекомендуємо споживати їх зі спокійним серцем, навіть якщо ви соромно піклуєтесь про свою фігуру.

їсти

Олійні культури

Волоські горіхи, фундук, кешью, мигдаль та фісташки наповнені ненасиченими жирними кислотами (цим «хорошим» жиром, який ваше тіло може легше розщеплювати) та вітаміном В. І що ще краще: завдяки високому вмісту клітковини вони також дають тривале відчуття ситості. З насіння волоські горіхи містять найбільше калорій, 10 дека калорій - це 654, тому, якщо ви дуже важко підраховуєте кількість калорій, замість цього виберіть фісташки. 10 дека має 560 калорій. Якщо ви купуєте в магазині насіннєву суміш, завжди вибирайте несолений варіант.

Яблучно-буряковий комбо

Візьміть дві абсолютно звичайні та дешеві продукти, в даному випадку яблука та буряк, натріть їх на тертці або навіть додайте апельсинову цедру, а також корицю, за бажанням підсолоджувач, родзинки та вуалю! Ви отримуєте смачний, низькокалорійний десерт, багатий вітамінами А і В.

Молочні коктейлі

Знову делікатес, зроблений за лічені хвилини. Змішайте 2-3 деци молока з жмею сезонних фруктів (таких як вишня, полуниця або малина). Ви можете зарядити його медом або корицею (ви також можете полюбити спецію, бо вона має спалюючий жир ефект), і, наближаючись до літньої спеки, ви також можете кинути кубики льоду в змішувач. Чим більше фруктів ви змішаєте в смузі, тим більшу вітамінну бомбу ви отримаєте. Найбільше ми любимо полунично-малинові та ожиново-чорничні пари.

Пудинг Чіа

Ми навіть пару років тому не знали, що таке насіння чіаму, але сьогодні ми навіть не могли жити без нього. Ми також любимо його через високий вміст мінералів та антиоксидантів, а оскільки він також корисний для кровообігу, його також рекомендують серцевим хворим. Увечері замочіть 2-3 чайні ложки насіння чіаму в склянці йогурту, додайте пару зерен сухофруктів і закуска на наступний день готова.

Попкорн

В кінці ми залишили найдивовижніше. Тож не будьте таким щасливим, ми не вискакуємо в мікро або ми думаємо про кіноверсію, оскільки вони повні штучних підсилювачів смаку та добавок. Якщо, навпаки, ви самостійно поцілюєте кукурудзу (і ви їсте її лише природним способом або з невеликою кількістю солі), у вас немає проблем з їжею з найбільшим спокоєм.