Експерти стверджують, що рекомендується їсти щонайменше чотири-п’ять порцій овочів і фруктів на день. Це кошмар для того, хто не може терпіти овочі. Також добре жити в епоху смузі, адже легко взяти рекомендований добовий раціон овочів та фруктів за допомогою смузі. Зелені смузі можуть допомогти вам схуднути, підвищити рівень енергії, знизити рівень холестерину та підтримати вашу імунну систему.

Навіщо пити зелений смузі?

З одного боку, тому що це може допомогти вам схуднути. Заміна принаймні одного прийому їжі на день зеленим смузі зменшить загальну калорійність. З іншого боку, легше збільшити кількість вживаних фруктів та овочів на день, споживаючи смузі. До того ж це зручно.

Для тих, хто не любить овочі, хороша новина полягає в тому, що будь-який фрукт може замаскувати їх смак, наприклад, ананас, банан, полуниця, чорниця, персик тощо.

Зелені смузі наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони допомагають травленню і дають енергію.

Збільшення споживання фруктів та овочів допомагає організму працювати оптимально.

Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, а також окремі сполуки допомагають захистити організм від хвороб.

зеленого

Зелені смузі наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами Джерело: Shutterstock

Зелений коктейль виклик

Відтепер їжте зелений смузі принаймні раз на тиждень і насолоджуйтесь його наслідками для здоров’я. Перемішайте наступні інгредієнти.

  • День 1: 4 жмені шпинату, 1 листова капуста, 1 невеликий огірок, 1 половинка очищеного лимона, 1 яблуко і 1 невеликий буряк.
  • День 2: 2 жмені шпинату, 2 банани, 1,5 кружки води, щіпка кориці, 4 груші.
  • День 3: 1 лист листової капусти, 1 очищений лимон, кілька кілець імбиру, 1 маленький огірок, 2 великих зелених яблука, 2 цілих стебла селери.
  • День 4: 500 мл мигдального напою, 2 груші, 1/2 авокадо, 1 жменя шпинату.
  • День 5: 2 жмені шпинату, 1 невеликий садовий огірок, 2 яблука, 1 очищений вапно, 1 кухоль води, 5 листя м’яти.
  • День 6: 2 жмені шпинату, 3 ківі, 1 авокадо, 1 банан, 1 кухоль води.
  • День 7: 2 яблука, 4 скибочки ананаса, 1 кухоль води, 2 листочки салату, 2 листки капусти.