Цього року початок осені також збігається зі Всесвітнім днем серця - датою, коли нас обстрілюють різними видами порад та рекомендацій, які ми знаємо надто добре, але чому нам так складно це зробити? Зрештою наше здоров'я залежить від нас самих, і ми не повинні відкладати його в сторону. З Demos la Vuelta al día ми хочемо запропонувати вам дуже різноманітне та збалансоване щотижневе меню, яке напевно подбає про ваше серце.
Почніть щоранку з радості: супроводжуйте свій звичайний сніданок кількома молочними хлібами або хорошими домашніми булочками, вони дадуть вам необхідну енергію, щоб зіткнутися з днем. Не забувайте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.
Випійте шматочок фрукта посеред ранку: яблуко швидко заповнить вас і не дасть вам впасти у спокусу перекусити щось, що вам не підходить. Обід: Як щодо хумусу з яєчною квіткою та паприкою, щоб почати? Він добре малює, так? Бобові та яйце дадуть нам ту частинку заліза та білка, які нам знадобляться, щоб зробити полудень більш стерпним. Салати, рис, макарони або овочі також стануть в нагоді. В якості основної страви ми можемо вибрати між гарною запеченою тріскою і соусом ромеско, каракатицею з артишоками або якщо ми хочемо надати їй екзотичного відтінку курячу відбивну. Вам це подобається, так?
Під час вечері нам слід уникати великих або занадто жирних вечерь. Напевно вони нам не підійдуть, ми будемо погано спати і не будемо достатньо відпочивати Салату капрезе з чорними оливками, трохи риби, легкого соте або соковитого омлету буде цілком достатньо.
Якщо ви хочете переглянути всі рецепти, натисніть тут.