Будь то дієта, заснована на групі крові, з низьким вмістом вуглеводів - такі, що вкорочують ваше життя і шкідливі для вашого організму, - план схуднення та заняття спортом, призначений лікарем, або одна з дієт-примх - від до дуже здорової середземноморської дієти, яка вважається найкращою у світі, існує фундаментальний настанова. Незалежно від його складності, будь-яка дієта приречена на провал, якщо ви не вживаєте достатньо води.

найгірша

Люди, які так зосереджені на своєму новому плані харчування вони, як правило, нехтують споживанням води, що призводить до підвищення рівня натрію в крові та проблем гідратації. Концентрація солі особливо шкідлива при дієтах, багатих білком тваринного походження, таких як м'ясо, при яких нестача води може призвести до появи таких проблем, як камені в нирках.

5 модних продуктів, які можуть бути небезпечними, згідно з OCU

Спрага є природним попередженням організму про те, що у нас закінчується рідина, і це сигнал, як голод чи сон, про те, що вам слід коритися якомога швидше. Хоча пити велику кількість води поодинці та підтримувати організм у зволоженому стані недостатньо для досягнення значної втрати ваги, якщо це включено до режиму харчування, що характеризується здоровим розподілом макроелементів та різноманітним споживанням груп продуктів, це основна опора.

Існує думка, що споживання води допомагає схуднути, збільшуючи і зменшуючи жировий обмін апетит. У зв’язку з цим дослідження, проведене у 2016 році з більш ніж 18 000 дорослих людей середнього та старшого віку, показали, що люди, котрі пили більше води, постійно були ситішими та не такими голодними, тим самим зменшуючи щоденне споживання калорій. Вони також їли менше холестерину, нездорових жирів та солі як частину свого щоденного раціону.

Окрім того, щодня пити достатньо води, ви можете пити воду перед їжею. Ще одне дослідження 2010 року показало, що Люди, які п'ють воду безпосередньо перед їжею, насправді мають більший успіх у зниженні ваги ніж люди, які не п'ють води. З іншого боку, вибираючи воду замість солодких соків, газованих напоїв чи алкоголю, ви зменшуєте вуглеводи, жири та додаткові калорії до свого раціону.