Ахіл - це сухожилля литкових м’язів (спільно відоме як трицепс сура). Литковий м’яз складається з медіальної та латеральної головки шлунково-м’язового м’яза та м’яза підошви. Три м’язи пов’язані з п’ятковою кісткою (п’ятковою кісткою) ахілловим сухожиллям. Основною функцією трицепса сура є підошовне згинання стопи (тобто кінчика), але м’язи з’єднують колінний суглоб ззаду, тому вони також відіграють певну роль у згинанні коліна. Найпоширенішими травмами ахілеса є запалення (тендиніт) або частковий або повний розрив.

сухожилля

Проблема найчастіше викликана перевантаженням сухожиль. Підошовне згинання є важливою частиною процесу ходьби та бігу, оскільки цей рух відбиває задню ногу від землі (спробуйте!). Отже, Ахілл повинен мати неймовірну вантажопідйомність, щоб мати можливість рухати тіло вагою до 120 фунтів безперервно під час ходьби та бігу. Звідси випливає, що будь-яке неправильне навантаження, пов’язане з ходьбою або бігом, може призвести до запалення сухожилля. Давайте розглянемо найпоширеніші причини:

  • поодинокі або регулярні перевантаження трицепсів сури (наприклад, марафонський біг, змагальні види спорту тощо)
  • відсутність розминки або неадекватна розминка ("холодні" м'язи/сухожилля нееластичні, тому їх легко пошкодити раптовими навантаженнями)
  • якщо неактивна, незнайома людина раптово змінює спосіб життя і починає бігати/займатися (Ахілл, який став негнучким через відсутність руху, легше травмується під впливом навантаження)
  • надмірна вага (для того, щоб тіло могло відбиватися від землі, потрібно сильніше скорочення Ахілла)
  • стопи, звичні до взуття на високих підборах (у цьому випадку хронічне вкорочення - контрактура підошовного згинання - виникає в суглобах трицепса та ахіллесових м’язів, що робить м’язову групу та сухожилля дуже вразливими)
  • попередні пошкодження Ахілеса (зазвичай це призводить до підвищення м’язового тонусу та спайок)

Цікаво, що подібні травми можуть спричинити не лише навантаження, але й раптове та неправильне розтягування. Розтягування судин трицепса (і Ахілеса) під навантаженням особливо небезпечно (наприклад, присідання з вагою в руці). У цьому випадку група м’язів одночасно є вкороченою (оскільки вона докладає сили, щоб утримувати тіло), і розтягнутою (оскільки ми розтягуємо литку під час присідання), що є серйозним навантаженням, особливо для нетренованого тіла.