Тепла весна нас ще чекає, але навантаження не зменшуються, виснаження може зламати нас у будь-який час, або воно вже до нас дійшло. У такі часи багато хто збиває себе ще більше, і це ні для кого не годиться. Тому що вихователь може подарувати спокій, силу та рівновагу лише в тому випадку, якщо він має себе. П’ять балів для нашого добробуту, які нікому не потрібні, лише вам. І його рішучість. Стаття Шанни Піплз з Huffingtonpost.com у перекладі Каталін Тот, викладача та опублікованій Сучасною школою.

“Коли мені було двадцять, я часто лякався. Тоді я схопив паперовий пакет і вдув у нього повітря, задихаючись, поки не позбувся страху. Двічі за тридцять я закінчував чергування з такою сильною панічною атакою, що думав, що переніс серцевий напад. Можливо, є щось випадкове в тому, щоб замінити своє перше заняття з високим стресом, журналістика, іншим, як викладання. (Автор - Шанна Піплз, викладач англійської мови в середній школі в Амарілло, штат Техас, США. У 2015 році вона була визнана вчителем року. Вона також працює викладачем та тренером викладачів.)

Соромлячись, що зі мною щось не так, я тримав свою паніку та нервозність у таємниці. Було зрозуміло, що щось не так, а також що причина цього глибоко вкорінена в особистості. Природа отримала велике благословення до праці, але це мало шкідливі побічні ефекти: сильну нервозність і ненависть до себе. Доброта - це те, що я міг дарувати будь-кому, будь-кому, крім себе. І я бачу, що чимало вчителів борються з тією ж проблемою. Можливо, тому, що темна сторона професії заохочує взаємозалежність, мучеництво, токсичний рівень провини та самовину. Вчителі, як правило, не добрі до себе.

В «Отелло» Шекспір ​​писав: «Наше тіло - сад, наша воля - садівник». Тож від нас залежить, чи розвиватимуться в нас хороші чи погані речі. Тому давайте відтепер будемо добрі до вас. Без цієї основи неважливо, яку техніку ми використовуємо, неважливо, яку стратегію ми дотримуємось, ми просто вигораємо і нікому не будемо корисні.

Я не хотів писати цю статтю на Новий рік, щоб хтось не сприйняв це як новорічну обітницю. До лютого всі дієти закінчились, прибули різдвяні рахунки, погода знову погіршилася, і все виглядало темним і гнітючим. Здається, настав час підготуватися до штормів, особливо тих, що спричинені стресом весняних іспитів.

t-метод

Два письменники надихнули мене на складання списку для вчителів про те, як ми можемо бути добрими до себе. Всі надані посилання ведуть до ресурсів (англійською мовою), які допомогли мені жити щасливіше, врівноваженіше і допомогли мені бути добрішим до себе - та інших.

Організуйте з вами конференцію!

Дайте собі “час на планування та підготовку”! Дозвольте собі 15-30 хвилин на початку або в кінці дня, щоб подбати про себе. Годуйте свою голову і серце, читаючи, слухаючи музику, спостерігаючи за тим, що вас надихає, що допоможе вам зрозуміти себе або що призведе вас до місця, де вам буде цікаво, і що допоможе зрозуміти, що у світі є добро. . (Лекції TED англійською мовою, які автор називає «найбільш надихаючими», можна сміливо замінити лекціями TED в Угорщині, які виконуються угорцями або доступні з угорськими субтитрами, чого можна досягти тут! - ред.)

Підтвердьте свого внутрішнього наставника

У більшості людей є внутрішній голос, який пам’ятає все і висвітлює всі помилки та недоліки. Деякі з нас також мають внутрішнього наставника, який підбадьорює, коли ми успішно виконуємо завдання. (Назва статті, що пов’язана з цим: Сила допитливості . - ред.) Потрапивши перед зовнішньою чи внутрішньою критикою, спробуйте знайти голос, який нагадує вам про те, наскільки краще ви були порівняно з минулим роком. Звичайно, вам доведеться багато практикуватися, щоб мати можливість зміцнити себе таким позитивним чином, але уявіть, як ваш наставник звертається до вас голосом того, хто завжди вас любив. Запитайте себе, що б сказала ця людина у важкі часи. Тоді нехай ваш наставник повторить це.

Розвивати рефлексивну практику!

Ведіть цифровий або традиційний щоденник! Я намагаюся написати це, коли всі вже виходять із будівлі і перед тим, як я піду додому. Почніть із 10 хвилин і подумайте над цими трьома запитаннями:

Ми пішли не так добре?

Що я хочу робити?

Запитання, як правило, нагадують вам про ваші успіхи, які ви б і так часто пропускали, і пов’язують вас із реальністю, щоб побачити, що вам потрібно вдосконалити. Останнє запитання допомагає збудувати надію замість того, щоб пережовувати помилки та отримати більш ретельне уявлення про нашу діяльність.

Продовження статті можна прочитати тут!

17 березня 2016 р. Шанна Піплес/Каталін Тот