В літо ми зазвичай їмо більше і несемо більше dПриховати контроль за часом їжі. З цієї причини повернення на роботу та звичайні години може бути важким у виконанні. Якщо ми змінили свої звички в їжі, сні та фізичних вправах, наш організм це помітив. І хоча перебувати у відпустці - одне задоволення, напевно ви відчуваєте більше роздутий або відчуває себе важким після днів відпочинку і ви хочете повернутися до звичного раціону.

тмин

Повертати до звичайних годин і до нашої їжі нам допоможе зменшити це почуття метеоризм і відчуття тяжкості. У цій статті ми розповімо вам все про гази: що вони собою являють і чому вони походять, і найважливіше, що ми можемо зробити для їх усунення. Не пропустіть!

Що таке гази?

Метеоризм виникає в кишечнику під дією бактерії в кишковій флорі при перетравленні їжі. Хоча гази є нормальним явищем і є ознакою хорошого здоров’я кишечника, коли утворюється занадто багато газів або він не виводиться правильно, це може призвести до здуття живота і навіть болю в животі.

Метеоризм складається з надлишку газів у кишечнику, що викликає спазми кишечника та здуття живота. Гази в кишечнику надходять від того, що ковтається і виробляється бактеріями в кишковій флорі.

Причини надлишку газу

Кожне тіло різне, і існує безліч причин, через які можуть виникати гази, але нижче ми виділимо найпоширеніші для вас врахування:

  • Їжте швидко: Надто швидке ковтання їжі призводить до того, що ми недостатньо пережовуємо їжу і ковтаємо більше повітря, ніж потрібно. Обидва факти можуть бути причиною надлишку газу
  • Раптова зміна годування: хоча будь то зміна здорового харчування може призвести до появи більшої кількості газів, наприклад, через надлишок клітковини.
  • Споживайте метеоризну їжу: артишоки, бобові та сімейство хрестоцвітних, такі як брокколі або капуста, хоча вони дуже здорові для багатьох людей, вони можуть спричинити газоутворення.
  • Непереносимість кишечника: ми можемо мати непереносимість якоїсь їжі і не усвідомлювати цього. Такі захворювання, як виразковий коліт, хвороба Крона або гастрит, також можуть викликати підвищене газоутворення.
  • Споживання антибіотиків: зловживання антибіотиками усуває частину кишкових бактерій, що може призвести до дисбалансу кишкової флори.
  • Стрес: тривога або стрес можуть спричинити накопичення газів, оскільки вони збільшують проковтнуте повітря та прискорюють кишковий ритм.

Як зменшити газ?

Якщо ми пам’ятаємо про найчастіші причини появи газів, спроба їх уникнути допоможе нам зменшити цей дискомфорт. Але на додаток до цих рекомендацій, ми хочемо виділити, яких продуктів краще уникати та яких порад ми можемо дотримуватися, щоб запобігти або покращити симптоми.

  • Уникайте продуктів, які можуть спричинити газоутворення: такі як дуже жирна їжа, бобові, їжа з великою кількістю клітковини або з родини хрестоцвітних
  • Не вживайте газовані напої: Цей вид напоїв, крім того, що містить багато цукру, коли він газований, спричинить збільшення кишкових газів.
  • Покращуйте ферментовану їжу: як йогурт або сир. Ці продукти містять ферменти або бактерії, які будуть корисними для вашого травного здоров’я.
  • Приймайте настої: існують різні рослини, які традиційно враховувались у фітотерапії, благотворно впливаючи на виведення таких газів, як кмин, фенхель, булава та м’ята.

Кмин

Також відомий як коричневий кмин, що росте в гірській місцевості, він традиційно широко використовується для викиду газів і як підтримка травлення. Хоча рослина може нагадувати моркву, використовувана частина - це плоди, які багато людей плутають із насінням. Зазвичай його приймають у вигляді настою.

Використання та властивості

Тмин традиційно використовується для боротьби з газами, оскільки він вважається стимулюючим виділення травних соків і зменшує перистальтику кишечника. Також йому приписують фунгіцидну та антимікробну дію. У традиційній марокканській медицині кмин використовується як сечогінний засіб

У Сусароні інфузія усуває гази, інфузія на основі кмину та фенхелю повністю спрямована на виведення газів з організму. Це харчова добавка на основі натуральних рослин, яка сприяє руху шлунково-кишкового тракту та стимулює виведення газів.