Алкоголь

Рак

Серце і кровообіг

Відпочинок

Діабет

Дієта та харчування

Вагітність і материнство

Старіння

Активність та вправи

Стоматологічне здоров'я

Здоров’я сім’ї та дитини

Охорона праці

Психічне здоров'я

Тютюн

Цей інформаційний бюлетень призначений для хворих на остеопороз або тих, хто хоче про нього дізнатись.

ризик розвитку остеопорозу

Остеопороз буквально означає «пористі кістки». Це хвороба, при якій кістки втрачають щільність і стають слабкими, ламкими і частіше ламаються (перелом).


Як розвивається остеопороз

Про остеопороз

Приблизно кожна друга жінка і кожен п'ятий чоловік старше 50 років ламає кістку через остеопорозу. Остеопороз може вражати всі вікові групи, але він частіше зустрічається у жінок у постменопаузі. Наявність остеопорозу не означає автоматично, що ваші кістки зламаються, а швидше за все, це швидше за все.

Симптоми остеопорозу

Ви не бачите і не відчуваєте, як ваші кістки стоншуються. Ви можете дізнатися, що у вас такий стан, лише коли зламана кістка. Оскільки остеопороз послаблює кістки на спині (хребці), ви можете стежити за іншими ознаками, такими як біль у спині або зміна висоти.

Ускладнення остеопорозу

Люди з остеопорозом частіше ламають кістки в зап’ясті, стегнах, тазі та спині. Однак переломи можуть статися в будь-якій кістці. Вони можуть спричинити біль, втрату працездатності та втрату автономності.

Причини остеопорозу

Здорова кістка складається з твердої сітки, що складається з білків та мінералів (особливо кальцію). Ця сітка є живою тканиною, яка постійно оновлюється двома типами клітин. Один тип (остеобласти) утворює нову кістку, а інший (остеокласти) руйнує стару кістку. Приблизно до 25 років наш скелет стає міцнішим, але після 40 років кістки поступово втрачають свою щільність як частина природного процесу старіння.

Будова кісток і кісток, уражених остеопорозом

Здоров’я наших кісток значною мірою зумовлене генами, які ми успадковуємо від батьків. Однак є й інші фактори, які можуть підвищити ризик розвитку остеопорозу.

  • Стать: Жінки у віці від 45 до 55 років переживають менопаузу. Це означає, що вони втрачають захисну дію гормону естрогену і мають підвищений ризик розвитку остеопорозу.
  • Раса: Люди кавказьких чи азіатських рас схильні до більшого ризику, ніж люди афро-карибського походження.
  • Хірургічне втручання: Жінки, яким зробили гістеректомію до 45 років (особливо якщо були видалені обидва яєчники), мають підвищений ризик розвитку остеопорозу.
  • Попередня травма кістки: переломи послаблюють кістки, завдяки чому уражені кістки швидше втрачають свою щільність.
  • Тривала нерухомість - кістки та м’язи слабшають, якщо ваше тіло неактивне.
  • Нестача ваги: ​​якщо у вас недостатня вага, ваше тіло не матиме необхідних поживних речовин, необхідних для відновлення кісток та підтримання їх міцності.
  • Погана дієта - низький рівень вітаміну D або кальцію у вашому раціоні означає, що ваше тіло не може відновлювати кістки і підтримувати їх міцними.


Деякі ліки та стан здоров’я можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу.

  • Тривале використання кортикостероїди: використовується для лікування важкої алергії або запалення.
  • Інгібітори ароматази: застосовуються при лікуванні рак молочної залози.
  • Надмірно активна щитовидна залоза: як гіпертиреоз або гіперпаратиреоз.
  • Ревматоїдний артрит.
  • Зниження функції яєчок (гіпогонадизм): низький рівень тестостерону у чоловіків збільшує ризик остеопорозу.
  • Розлади травлення: такі як Хвороба Крона, хронічна хвороба печінки або целіакія.

Діагностика остеопорозу

Зазвичай остеопороз діагностується в лікарні, часто після падіння або перелому кістки.

Ваш лікар виміряє щільність кісткової тканини за допомогою Іспит DXA. Цей тест безболісний і займає від 10 до 20 хвилин. Остеопороз діагностується, якщо щільність кісткової тканини виявляється нижче середньої. Якщо щільність кісток трохи нижче середньої, це називається остеопенією.

Інші тести, такі як аналіз крові та сечі, візуалізація магнітний резонанс або рентгенівські промені щоб виключити інші хвороби або з’ясувати, що відбувається з кістками. Однак не існує жодного типу аналізу крові, який повідомить лікаря, якщо у вас остеопороз.

Лікування остеопорозу

Самодопомога

Якщо у вас остеопороз, вам слід бути обережними до енергійних фізичних вправ. Однак ведення активного способу життя покращує рівновагу, координацію та формує м’язову силу. Це може зменшити ризик впасти і зламати кістку. Види вправ, які є корисними, включають, але не обмежуючись цим, плавання, садівництво, піші прогулянки, гольф та тайцзи.

Щоб зберегти здоров’я кісток, важливо дотримуватися дієти, багатої кальцієм. Прагніть приймати 1000 мг кальцію щодня, як у своєму раціоні, так і як добавка. Деякі хороші джерела кальцію - це молоко та молочні продукти, такі як сир та йогурт, курага або інжир, а також деякі зелені листові овочі, такі як брокколі та капуста. Таблетки кальцію можна придбати в аптеці, але перед прийомом препаратів кальцію завжди проконсультуйтеся з лікарем, оскільки ваше тіло може засвоїти лише певну кількість, а прийом занадто великої кількості кальцію може призвести до каменів у нирках або інших ускладнень.

Ваше тіло також потребує вітаміну D, щоб правильно засвоювати кальцій. Вітамін D виробляється організмом природним шляхом, коли ви піддаєте шкіру сонячному світлу, а також може бути отриманий з деяких продуктів харчування, таких як жирна риба. Ваш лікар може призначити добавки з вітаміном D.

Препарати

Лікар може призначити такі ліки для збільшення щільності кісткової тканини:

Управління болем

Знеболюючі засоби, що продаються без рецепта вони можуть полегшити будь-який ваш біль. Завжди читайте інформаційну листівку для пацієнта, яка додається до ліків. Фізична терапія, гідротерапія (вправи у воді), електростимуляція черезшкірного нерва (TENS) та альтернативні методи лікування, такі як голковколювання, вони також можуть допомогти. Завжди проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом перед початком лікування.

Процедури для чоловіків

Якщо причиною остеопорозу є гіпогонадизм, лікар загальної практики може призначити замісну терапію тестостероном.

Деякі методи лікування остеопорозу дозволені лише жінкам, які пережили менопаузу. Однак існують також деякі способи лікування, дозволені чоловікам, такі як бісфосфонати алендронату (наприклад, Фосамакс) та ризедронат (наприклад, Актонел). Попросіть свого лікаря, які методи лікування доступні для вас.

Профілактика остеопорозу

Зміна способу життя може допомогти зменшити ваші шанси на розвиток остеопорозу. A здорова дієта [посилання на здорове харчування] та регулярно робити вправи [посилання на фізичну активність] може збільшити кісткову масу, особливо у молодих людей, чиї кістки розвиваються.

Найкращі вправи для зміцнення кісток - це вправи з великим ударом, в яких ви підтримуєте власну вагу. Національне товариство остеопорозу рекомендує біг підтюпцем, аеробіку, теніс, силові тренування, танці та швидку ходьбу. Якщо ви не звикли робити вправи, поступово збільшуйте режим вправ. Якщо у вас є якісь занепокоєння, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, перш ніж розпочинати нову рутину.

Куріння може згубно впливати на міцність кісток, а також може спричинити ранню менопаузу у жінок. Якщо ви палите, спробуйте Залиш це [посилання на Відмова від куріння]. Також слід бути обережним, щоб не пити занадто багато алкоголь [посилання на розумне пиття].

Дорослі повинні прагнути до 700 мг кальцію щодня, які ви повинні мати змогу отримувати здоровим харчуванням. Переконайтеся, що ви також отримуєте достатньо вітаміну D, оскільки це важливо для здоров’я кісток.