Ви помиляєтесь, вважаючи, що існує чорний список для здорової дитини. У раціоні дитини, що розвивається (з урахуванням віку), вся їжа та їжа мають своє місце, але є певні кількості, які слід дотримуватись на додаток до їжі п’ять разів на день.

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірусна вакцина: це те, що знають три провідні вакцини

Спекотні хвилі та сухість шкіри: ознаки низького рівня естрогену

Тоді що їдять діти?

їсти

Ви помиляєтесь, вважаючи, що існує чорний список для здорової дитини. У раціоні дитини, що розвивається (з урахуванням віку), вся їжа та їжа мають своє місце, але є певні кількості, які слід дотримуватись на додаток до їжі п’ять разів на день.

Недостатньо просто бути ситим на обід або просто щедро поснідати. Для того, щоб діти могли максимально використати свою розумову та фізичну працездатність, щоб вони могли розвиватися до здорового рівня, також необхідні всі страви, включаючи сніданок, полуденок, обід, перекуси та вечері. Так звана дієтична піраміда також визначає для дітей - в графічному, графічному вигляді - яку частку основних груп продуктів харчування рекомендується їсти. П’єдестал піраміди - більшу частину якої слід споживати - складається із злаків, багатих клітковиною. Овочі та фрукти побудовані на цьому, і якщо ми рухатимемося вгору, за ним підуть молоко та молочні продукти, а також м’ясо та м’ясні продукти. На вершині піраміди ми знаходимо продукти та солодощі, багаті жиром, які потрібні організму в менших кількостях.

Необхідні дієтичні інгредієнти

Білки, вуглеводи, жири, вітаміни, клітковина, мінерали та рідини повинні бути збалансовані в харчуванні наших дітей. До білків належать м’ясо та м’ясні продукти тваринного походження, риба, яйця, молоко та молочні продукти, а також бобові рослинного походження (горох, квасоля, сочевиця тощо), олійні та зернові культури. Серед продуктів з найвищим вмістом вуглеводів ми знаходимо злаки та їжу, виготовлену з них, овочі та фрукти, сухі бобові культури, але солодощі також включені. Тіло також потребує жиру, оскільки воно є концентрованим джерелом енергії, основними джерелами якого є м’ясо та м’ясні продукти, молоко та молочні продукти, олійні насіння, риба та тваринні жири, замість рослинних олій, що містять ненасичені жирні кислоти. Сирі овочі та фрукти також багаті вітамінами та необхідні організму. Високе споживання клітковини (овочі, фрукти, олійні та цільні зерна) особливо рекомендується дітям, оскільки це знижує шанси ожиріння та підтримує травлення належним чином.

Серед мінералів натрію у вигляді заліза, калію, кальцію та невеликої кількості кухонної солі, безумовно, не бракує у збалансованому харчуванні. Подібно до того, як потрібна кількість і якість споживання рідини відіграє важливу роль у фізіологічних процесах організму.

Наші діти можуть бути занурені в гру, тому вони забувають пити, тому нам часто доводиться пропонувати їм рідину, оскільки їх організм більш чутливий до недостатнього споживання напою.

Пам’ятайте, збалансоване харчування відіграє величезну роль у створенні здорового способу життя в дитинстві, але крім того, одна година активних фізичних вправ на день, ігри на свіжому повітрі, спорт, навчання та релаксація відповідно до віку - все це сприяє здоровому розвитку наших дітей.