Ви можете розраховувати на міцне здоров’я та довге життя, якщо будете дотримуватися семи правил захисту серця: відсутність сигарет і зайвої ваги, регулярні фізичні вправи, здорове харчування, артеріальний тиск, жири в крові та рівень цукру в крові.
Зараз це всі спостерігають!
Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!
Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома
Згідно з резолюцією, яку зараз оприлюднило Американське товариство кардіологів, поширення цього способу життя може зменшити серцево-судинну смертність у американців на 20 відсотків до 2020 року.
A II. У десятиліття після закінчення Другої світової війни найпоширенішою причиною смерті в промислово розвинутих країнах стали певні форми серцево-судинних захворювань: насамперед серцевий напад, раптова серцева смерть або церебральна катастрофа. Невдовзі дослідники також зрозуміли, що ціла нова група хвороб вражає велику кількість людей.
Коли легеневий інсульт був найстрашнішим фактором для здоров’я, всі знали, що його причиною є один фактор - паличка Коха. Однак шанси на розвиток ішемічної хвороби серця залежать від того, скільки факторів ризику присутні: чим більше ми погіршуємо своє життя, тим більша ймовірність інфаркту чи інсульту.
У заяві Американського товариства кардіологів розглядаються ключові фактори ризику та за допомогою анкети визначається, хто має найкраще серцево-судинне здоров'я:
- який ніколи не палив або не кидав палити принаймні один рік;
- хто худий, тому індекс маси тіла нижче 25 (залежно від зросту та ваги дані можна прочитати з таблиць);
- виконувати щонайменше 150 хвилин комфортних або 75 хвилин енергійних рухів на тиждень;
- дотримуватися принаймні чотирьох з наступних дієтичних рекомендацій: чотири рази на чашку овочевого або фруктового соку чотири рази на день, риба 2-3 рази на тиждень, не більше одного літра солодкого безалкогольного напою на тиждень, один-два декаграми цільнозерновий хліб на день, не більше 1500 міліграмів кухонної солі на день;
- артеріальний тиск не вище 120/80 мм рт.ст .;
- рівень цукру в крові до 100 одиниць, а загальний холестерин нижче 200 одиниць.
Лікарі вважають, що анкета підходить для того, щоб люди могли переглянути свої думки щодо власного здоров’я. Сорок три відсотки американців вважали, що вони здорові жолудями на основі заданих критеріїв, але 54 відсотки мали принаймні один фактор ризику. Була особливо висока частка тих, хто навіть не знав, скільки зайвої ваги вони несли, і навіть конкретно жиру.