За даними США, половина всіх смертей спричинена серцево-судинними захворюваннями, інсультом та діабетом 2 типу. З огляду на дані, легко побачити величезну роль харчування у розвитку захворювань.

Згідно з недавнім дослідженням у журналі JAMA, наші харчові звички мають значний вплив на наше серцево-метаболічне здоров'я. Дослідник школи науки та політики з питань харчування ім. Тафтса Фрідмана в Бостоні показав, що, якщо певні фактори харчування недостатні, спостерігається значне збільшення серцево-судинні захворювання, ймовірність інсульту та діабету 2 типу.

посібник

Метаболічний синдром (нині широко відомий як кардіометаболічний ризик) є популярною цивілізаційною хворобою - генетично схильним, недоїданням та порушенням харчування, спричиненим гіпотрофією, - що спричиняє серцево-судинні зміни та ранню серцево-судинну смерть.

Ось 10 найкращих видів їжі

Дослідники у своєму дослідженні припустили, що в 2012 році в США було 702 308 смертей через кардіометаболічні причини. За оцінками експертів, 318 656 із цих смертей (45,4%) є будь-якими харчова помилка можна прослідкувати до його довгострокових наслідків. На які харчові елементи ми обов'язково повинні звернути увагу?

3. горіхи, олійні культури,

4. цільні зерна,

5. нежирне м’ясо,

6. оброблені харчові продукти,

7. солодкі безалкогольні напої,

8. їжа, багата ненасиченими жирними кислотами,

9. Їжа, що містить омега-3 жирні кислоти,

Більше від одного, менше від іншого

Зі списку видно, що одних видів їжі слід вживати більше, інших менше для збереження здоров’я та уникнення хвороб. У світлі цього, причини кардіометаболічних смертей тому:

- занадто мало споживання поліненасичених жирних кислот, олійних культур, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та продуктів омега-3;

- і "спінювання" занадто великої кількості обробленої їжі, жирного, червоного м'яса, солі та солодких безалкогольних напоїв.

Згідно з американським опитуванням, чоловіки, люди з нижчим рівнем освіти та ті, хто молодший, схильні до нездорового харчування, включаючи більший рівень захворюваності та пов'язану з цим смертність.

- На щастя, загальні правила здорового харчування стають все більш відомими, і все більше людей бачать зв’язок між своїм здоров’ям, хворобою та харчуванням, підкреслює Дора Варга, дієтолог медичного центру Lifestyle. - Водночас, звичайно, є ряд винятків, коли нам потрібно змінити деякі елементи відомої піраміди харчування. Інсулінорезистентність, a діабет, захворювання щитовидної залози, СПКЯ для кожного харчова алергія і - чутливість, ожиріння всі вони впливають на розробку оптимальної дієти для постраждалих. Однак якщо вам вдасться спроектувати і зробити спосіб життя здоровим, збалансованим харчуванням, позбавленим усіх крайнощів моди, ви швидко відчуєте поліпшення здоров’я, зменшення будь-яких симптомів та підвищення рівня енергії.