Тофу з чорною квасолею

Чорна квасоля надзвичайно корисна для травної системи і особливо товстого кишечника.

тофу

Інгредієнти на 2 порції:

  • 100 г тофу
  • 200 г чорної квасолі
  • 2 PL кокосового молока
  • 1/2 банки помідорів у власному соку
  • ½ червона цибуля
  • 2 зубчики часнику
  • 1 Il spice garam masala
  • ½ ИЛ мелений перець чилі
  • чорний перець і морська сіль

Підхід:

Наріжте дрібно червону цибулю і обсмажте на оливковій олії. Додати кокосове молоко, томатне пюре, спеції, сіль і перемішати. Промийте тофу, обсушіть його і наріжте невеликими кубиками. Додати разом з вареною квасолею до основи і перемішувати, поки суміш не загусне.
Подається з натуральним рисом, цільнозерновою тортилею або житнім або спельтовим хлібом.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Тунець з азіатськими спеціями та грибним салатом

Тунець багатий жирами омега-3 і дуже смачний.

М'ясний рулет з червоної сочевиці та тофу

Іноді нам подобається літати, і востаннє нам прийшла ідея зробити "рубану".

Кава-какао-кіноа

Ця кава-какао-кіноа напевно сподобається вам, і готова за 15 хвилин.

Автор статті

Жраво .ск

Грайливо було створено поєднанням слів, які формують основну ідею нашого блогу, і це здорово та грайливо. Ми графи і маємо. величезна радість від пошуку способу почуватися справді у формі, покращуючи наш спосіб життя. Ми виявили, що здоровим життям є справді легко. Раціональний підхід до харчування приносить нам позитивні сторони, і цей блог готовий поділитися ним з вами.