Я потрапив на вершину "забороненої" їжі і не перевищив ліміт 1200 калорій.
Коли ми в процесі обмеження калорій, ми завжди їмо одне і те ж: курку на грилі або індичку. Звучить це знайомо? І це обмеження смачної їжі змушує, коли ви бачите фотографію гамбургера в Instagram, у вас починається слиновиділення, ніби ви були дитиною. Ви можете собі уявити, що якби ви могли їсти «заборонену» їжу і при цьому їсти кількість дозволених калорій?
Ви мрієте пропустити дієту. З’їдаючи все, що ви бачите в телевізійних серіалах, у заборонених коридорах супермаркету та в усіх тих акаунтах гурманів, за якими ви стежите в Instagram. Але ваш режим калорій 1200 вам заважає. Не хвилюйся, я також щодня живу з вагою та калькулятором. Ось чому, коли я скажу вам, що я дав собі день кінофільму і не згрішив, ви будете вражені.
Сніданок: тости
Я розпочав із середземноморського сніданку, одного з тих, що нагадує вам про літо, тераси з видом на море та того незабутнього запаху свіжоспеченого хліба. Добре. Так, ти можеш! Мій сніданок складався з 125 грамів хліб із закваски хлібна піч (як два батончики або два тости), 50 гр Хамон нарізаний скибочками, стиглий помідор, оливкова олія). Всього 335 ккал додайте ще близько 70 ккал, якщо ви приймаєте іберійську шинку.
Харчування: гамбургер
Ось приходить те, чого ви навіть не уявляєте. Легкий гамбургер, так ти чуєш. Я їв того дня тонкий бургер (Це гамбургер, який вони випустили в ТГБ) 290 калорій, так, без картоплі не все могло б бути ідеально! Це гамбургер, дівчинонько, я не збираюся вас обдурювати, курка, з салатом, цибулею, грибами та гірчицею. Але якщо ви мрієте побалувати цю примху, ви також можете зробити свій домашній варіант з тими ж інгредієнтами або навіть зробити його з тунця або брокколі. Головне в тому, що ви робите начинку без великої кількості олії, щоб вона була схожа на наш знаменитий стейк на грилі, з салатом зверху та тонкою булочкою, але це надає їй гамбургер. Кетчуп та майонез заборонені, якщо вам потрібно щось додати, краще вітаються гірчиця та соління!
Вечеря: Фахітас
Як ніби ви вечеряли в мексиканській - без маргарит -. Ви можете мати цільнозерновий фахітас саме це я зробив, щоб надати ідеальний завершальний штрих моєму дню жирної їжі, не будучи настільки калорійним (і лише один, не варто їсти 6 упаковок). Для цього я вибрав омлет із цільної пшениці, смужки індички, приправлені спеціями (пам’ятайте, робити це потрібно з невеликою кількістю олії), обсмажені з перцем (приготовані без олії), цибулю (ви можете зробити його світлішим, навіть якщо ви використовуєте цибульний порошок) і Я додав порошкоподібний посипаний пармезан. Приблизна загальна сума 352 калорії для курячих та овочевих фахітасів.
Якщо вам потрібен відтінок рожевого, ніби у вас полуничні маргарити чи мохіто, Ви пробували водні настої? У півтора літри води додайте полуницю і нехай аромат просочиться водою. А якщо ви більше любите кислих смаків, змішайте листя лимона і м’яти у своїй воді, ви будете напоювати водою, додавати подрібнений лід і готуватися до пропозиції.
Свято з низьким калорійним індексом з низьким вмістом жиру (головне в тому, що ви контролюєте білки та спосіб їх приготування) та вуглеводи, щоб заслужити їх, не забувайте гуляти щонайменше 40 хвилин на день. Спосіб пропустити дієту, не зіпсувавши все, чого ви досягли.