Проблеми зі здоров’ям через надмірну вагу або ожиріння можна розділити на дві групи - високий та низький ризик. Захворювання з високим ризиком (наприклад, високий кров'яний тиск, хвороби серця, цукровий діабет, камені в жовчному міхурі, артрит, подагра, варикозне розширення вен, порушення сну, звуження судин) збільшують шанс розвитку, якщо ви несете занадто багато зайвих кілограмів. Хоча з невеликим ризиком, на жаль, у жінок може бути кілька видів раку, запалення підшлункової залози та безпліддя, що можна пояснити ожирінням. Ось чому кожному, хто бере участь, важливо вжити заходів проти зайвої ваги.

новин

`Зараз це може здатися трохи банальним, але насправді це ключове слово: ЗМІНА ЖИТТЯ. Той, хто сам пережив запеклу боротьбу з кілограмами, знає, що не можна худнути з одного моменту в інший. Вражаючих змін можна досягти лише за допомогою різких методів лікування. Однак останні не рекомендуються, оскільки вони мають набагато більше недоліків, ніж переваг. Ось чому для того, щоб дієта була успішною, необхідна продумана зміна способу життя. Дві основні складові цього - фізичні вправи та харчування. Звичайно, ніщо не може розпочатися безглуздо.

Наприклад, вибір правильної форми руху дуже важливий. Чим більше зайвих кілограмів хтось несе, тим більше їм потрібно доглядати за суглобами під час занять спортом. Основними міркуваннями при розробці дієти є правильний вибір харчових інгредієнтів і вживання невеликих порцій кілька разів на день. Багато людей навіть не пам’ятають, але перед кожною дієтою рекомендується проконсультуватися з лікарем та оцінити стан здоров’я, оскільки це також допоможе вам вибрати правильну дієту, каже д-р. Клара Урай - лікар-внутрішній лікар-кардіолог.

У багатьох випадках ефективному здійсненню схуднення заважає нестача часу, оскільки регулярно займатися щоденними завданнями вже важко, але головне складання дієти для схуднення. І коли, наприклад, дамі, яка сидить на дієті, навіть потрібно звертати увагу на свою сім’ю і не в останню чергу готувати їжу, змінити спосіб життя насправді непросто. Плюс дотримуватися дієт набагато складніше, ніж допомагати навіть у громаді. Тому варто обмінятися досвідом і звернутися за допомогою до людей та експертів, які перебувають у подібній ситуації.