• толстий

ТОЛСТИЙ - це сильна людина!

ТОЛСТИЙ - це сильна людина!

Принаймні, він чіпляється за свої існуючі шкідливі звички, точно! Більшість з них так, що коли вони худнуть, вони повертаються до старої нісенітниці, навіть якщо в думках знають, що це не дуже розумна річ.

Тепер візьміть це на кого завгодно. Я кажу про те, що поки що живу 80% свого життя як товста людина. І по сьогоднішній день я борюся, щоб не відступити назад, бо кілька разів зі мною траплялося, коли я вийшов на правильний шлях, що я скинув 10-20 фунтів законними та незаконними методами і втратив удвічі більше.

"Ааа, я все одно не отримую від піци"

"О, цей фунт не має значення"

"Вгору ... 5 кг"

"Ааааааа, баланс знову 3 цифри"

". na elb (свисток) szt"

"Вже всі1."

І знову ж, вам доведеться сісти і взяти перекошену позу тигра для пострілу в шкарпетці, блимає надмірна вага у ліфті, тільки вам дають розтяжку ременя безпеки в літаку, ви не можете сісти на все в парку розваг, ви не можете знайти собі одяг, просто в чоловічому відділі або серед суконь в теско, і поруч з вами в автобусі ніхто не сидить, тому що ви займаєте місце.

У мене давно не було таких проблем, але я навіть не хочу, щоб це було. Я їх справді пам’ятаю. Я також визнав, що ніколи не буду важити 60 кг, і мій пляжний бодімій не буде на обкладинці плейбоя. Але натомість я здоровий.

ГУСТОН! БАЖ ВАН!

Перша проблема полягає в постановці цілей. Скажімо найбільша біда - це коли немає мети. Це нікуди не веде, можете мені повірити.

Ви говорите, що, мабуть, проживете таким чином до кінця свого життя, бо ви вже все спробували. Ну, мамо моя маленька, я так шкодую! Справді! Ви найбідніша людина на Землі. Це не ваша мета ... зайве заробляти на життя!

Знайдіть щось для себе відразу! Скажімо, що, якби у вас було багато жирів, які зробили вас таким проклятим депісом або оплакували себе і жили цілим життям, сповненим переживань.

Коли ти просто сидів на каруселі? Хм ... до вашого дитинства, бо тоді ви, мабуть, вписалися.

Я б зауважив, що, хоча я був дуже сильним у дитинстві, коли хотів розмахуватися, дядьки завжди затримувались на тому, скільки ще дітей мені потрібно з іншого боку, щоб утримати конструкцію в рівновазі.

Друга проблема полягає у тому, що у вас занадто багато цілей, але бажано не та, що стосується вас.

Ви плануєте собі завдання. я знаю! У жодному разі. Це може легко стати стресом, тому що ви перестараєтесь, тоді ви не можете дотриматися термінів, і тоді рівень кортизолу піднімається до неба, що не є другом резистентності до інсуліну, непотрібна робота, що розтягується на кілька років до ночі, і ви вже кличе про допомогу на межі діабету! Але ти чортово сильний, ти штовхаєш цей візок роками і не відпускаєш, бо, можливо, ти не гарненька і красива, принаймні ти найкраща робоча сила! Вітаємо! Мінус 10 років вашого життя! І я просто шепочу: ми вже не живемо в епоху, коли людина живе на робочому місці до виходу на пенсію. Отже, ви просто напхали кишеню свого начальника, поки робили з себе аварію. Будьте трохи егоїстичними.

Або найбільша помилка, якщо вона ставить перед собою нереальну мету. Вам не доведеться думати, що ви можете мати 60 фунтів, і ви не будете розчаровані в 70 фунтів, якщо дійдете туди зі 100-120. Це воно! І вам не потрібно вірити, що за 10 днів ви схуднете на 10 кілограмів, і не будете розчаровані!

Будь настільки сильним зараз, що відкладеш це зараз і зіткнешся з поточною ситуацією!

Гаразд, проблема сталася. Або тому, що ти безцільно блукаєш і не звертаєш уваги на себе, або тому, що мета всіх інших важливіша, або тому, що це твоя генетика, або тому, що твоя кістка товста.

Зупини це ! Генетика!

Так, є, це не підробка, але це не може бути вашим виправданням! Вам просто потрібно приділити більше уваги.

Ваша кістка товста ?! Дійсно! Оскільки ваше тіло не дурне, і для того, щоб нести таку зайву вагу, ваші кістки повинні зміцніти! Ось чому у вас ніколи не буде 60 кг, бо ви не збираєтеся плакати. Але ви можете бути здоровими, ви можете втратити вагу, достатню для запобігання або зупинки, а в кращому випадку зворотних хронічних хвороб.

Ви не стикаєтеся з ними у віці 20-30 років, тому що не відчуваєте, що є така велика проблема з високим кров’яним тиском. Ви приймаєте засіб, що знижує артеріальний тиск, засіб, що знижує рівень холестерину для вашого холестерину, і ви можете вижити таким чином, тоді понад 35 приходить жовч, проблеми з печінкою від безлічі ліків, побічні ефекти, а в 40 у вас стільки скарг та ліків, скільки ваша 80-річна бабуся.

Перш ніж ви скрутите мотузку, я скажу вам, що НЕ ПІЗНИМО ЗМІНИТИ РЕЧІ!

І є метод, який не є дієтою! Є правила і система! Вам просто потрібно дотримуватися цього.

1/Рішення - Прийміть рішення! Змініть свій спосіб життя!

Тепер будь сильним! Будьте трохи егоїстичними і прийміть для себе гарне рішення!

Ви хочете схуднути! Ви ще не знаєте як, але щось не так. Якщо ви хочете схуднути у своєму минулорічному одязі, чи хочете відновити внутрішньоутробний розмір, або заважати рухам, спорту у вашому повсякденному житті, або ваш, здавалося б, щасливий гедоністичний спосіб життя призвів до проблем зі здоров'ям ... Це не означає незалежно від того, що змушує вас це робити, просто мрійте, вирішите, що тоді ЗАРАЗ!

Якщо це виходить недостатньо голосно, ви стільки читаєте без потреби, а інші пункти теж нічого не варті.

2/Знайдіть причину ожиріння!

Є причина для усього ожиріння! Якщо ні, то ви просто вгодовані, можливо, вам пощастить:) Зверніться до фахівця! За кількома зразками крові ендокринолог добре розповість, чому ви страждаєте ожирінням!

3/Налаштуйте свій раціон! (коробка)

Існує безліч модних дієт, що змінюють спосіб життя. Палео, їжте чисте, веганське, сире веганське, кетогенне, вуглеводне харчування, без глютену, без лактози, все безкоштовно і навіть відбілювачі! Я не засуджую жодного з них повністю (за винятком пожирачів світла), і мене навіть деякі надихають. Але всі вони пропонують якесь екстремальне рішення, яке призведе не до відновлення балансу вашого тіла, а до більш різкого перекидання, що в кращому випадку призведе до тимчасової втрати ваги, а потім, коли запаси енергії вашого тіла закінчаться і почнуть накопичуватися ... навіть світло! Це йойо! Уникайте крайнощів! Зверніть увагу на кількість та якість їжі!

Щоб розпочати все це, потрібно навчитися думати наперед. Ви знаєте, що завтра потрібно мати при собі мінімум 5 видів їжі. Подумайте, що ви збираєтесь їсти наступного дня! Коробка!

Загалом, ваші коробки будуть виглядати так:

Сніданок: (повільно всмоктуючі вуглеводи) 1-2 скибочки хліба з рослинним вершковим сиром та сезонними овочами. (Naugye, мені потрібно було лише замінити білий хліб.) Або яєчню з помідорами, хліб.

10:00: (змішане, тобто воно має швидке та повільне всмоктування ch) Мої улюблені: яблука, натерті кольрабі, або яблуко + буряк, або просто гладкі бурякові смужки. Це буде освіженням, якщо обід до цього пішов. Справжні овочі та справжні фрукти!

Обід: (змішане) це буде більш поживна страва. Хусі (варене на грилі, заварене, смажене.всі1) + гарнір (овочевий або бара-рис, або гречка.і т.д.) Без пасти ! Ви повинні звертати увагу на кількість!

Перекус: (швидше,) Це те, що я називаю часом насі. Це може бути десерт, який ви, звичайно, готуєте вдома двома руками, а не шоколад для схуднення діабетиків! Або це може бути фруктом. Ідеї ​​Uzsi. Замінники вареників.

Вечеря: те саме, що і обід, тільки з трохи менше гарніру і трохи менше м’яса. Ідеї.

4/Є чорний список!

Безалкогольні напої з цукром та всі цукристі речі потрапляють до забороненого списку. Біле борошно (пшеничне борошно) - це печиво, панірувальні сухарі, чіпси, макарони, що містять їх. Думаю, це все, хоча саме таким чином я виключив половину Tesco з вашого списку покупок. Якщо ви ходите по магазинах, і це написано на чомусь діабетичному. Це не означає, що ви худнете і втрачаєте вагу, якщо його їсте. Прочитайте вміст поживних речовин на звороті і подумайте, чи підійде він в обмін на закуску.

5/Уникайте оброблених продуктів!

Ми їмо багато порожніх калорій, але наше тіло постійно голодне! Ось чому він постійно худне, хто худне! Якщо ви наповните його продуктами, які також дають вам енергію, ви не будете голодувати під час дієти, і ніяких нападів їжі не настане. Їжте справжню їжу, яку ви виробляєте!

6/Пийте багато! (вода! і уникайте алкоголю)

Зневоднене тіло зв’язує більше води, ніж швабра з мікрофібри! Я розповім вам суть ТУРОВОГО ТЛУМУ як біологічного процесу: якщо ви п’єте менше крові, густіша, ваша здатність переносити кисень погана. Жир спалюється в організмі в присутності кисню, квазі, якщо ви не п'єте, немає кисню, немає жирового плачу, ви даремно харчуєтеся або тренуєтесь. Ну, завтра ти вип’єш не менше 2,5 літрів води!

7/Забудьте слово дієта! Будь креативним!

Ви можете отримати дієту від мене, але лише якщо ви бажаєте вивчити систему! Мета - змінити своє життя, а не втратити те, що ви подвоїли за 3 тижні.

Не хвилюйся! Ви дізнаєтесь, як зробити книгу SIRAIZA!

8/Поступово вводьте у своє життя 30 хвилин вправ на день

Я теж не починав з півмарафону. Але може бути корисно їхати на роботу на велосипеді або пройти 1-2 зупинки замість того, щоб їхати автобусом. Треба десь починати! Найкраще спробувати присвятити півгодини собі. Ось чому мені не потрібно купувати фітнес-пас, знайти 3 нові туфлі та 8 змін спортивних костюмів, хоча мене спонукало моє гарне нове взуття: D: D: D Доступно безліч домашніх 30-хвилинних DVD-дисків. Також може бути зайва вага!

У будь-якому випадку ідеально підійдуть 30-60 хвилин кардіо вправ у відповідному діапазоні частоти серцевих скорочень. Тоді, коли ваша витривалість стане кращою, ви можете піти у фітнес-зал, найкраще якщо за допомогою фахівця ти робиш це. Але 30-60 хвилин вправ на день все одно можуть залишитися.

9/Мрійте про велику і ставіть менші реалістичні цілі

Я мріяв про 82 кілограми, сказав, що буду задоволений максимум 2-3 фунтами схуднення на місяць. Я тримаю цю вагу! Я теж був менше, але це для мене стійко. (Можливо, я поставив погану мету) Я не хотів швидко худнути, я вже робив це кілька разів, вона поверталася. Це стійкий темп. Іноді їх було більше, іноді я був радий, що не набрав вагу, але, як місяці йшли, досвід успіху зростав, і коли я досяг межі мрій, мені довелося знову її мріяти.

10/Уникайте виправдань, але принаймні переді мною!

А тепер приходьте, вони:

"Але я не можу рухатися поруч із дитиною, кого б я залишив?" - Візьми це з собою! На вихідних мій хрещеник дуже любив їздити на велосипеді та бігати!

"Але решта родини не хоче дотримуватися дієти!" - Я ще раз скажу! Це не дієта! Їх і так не помітять, якщо ви вміло поміняєтеся хлібом, борошном, гарніром.

"Але генетично я такий!" - Це мій улюблений! Я теж це завжди говорив, тому що вся сім'я є хусі, але це неправда, моя мама мала 60 фунтів на церемонії випуску!

"Мої кістки товсті!" - Я думав, що все-таки вдалося його зламати.

"Час не той" - звичайно, Різдво - це не найпростіший час, але ніхто не тримає пістолет до голови, щоб забрати 3 рази голубці та мамине печиво.

"Здоровий спосіб життя - це дорого" - оскільки ви змінюєте кілька інгредієнтів, вам не потрібно бути мільйонером, робіть усе, що можете вдома.

"У мене немає часу на це" - але ви дивитесь на друзів та Сулеймана, чи не так? Скільки це було часу? Ви могли пересунутись перед телевізором?

Це вся чудова магія, і для того, щоб вона працювала, вам більше не доведеться надсилати її своїм 10 друзям.

ВИ НЕ МАЄТЕ НІЧОГО, ЩО БАРОМІРА, ЩОБ НАДІЙНО КЛИПИТИСЯ ДО ВАШОЇ НОВОЇ РЕЗОЛЮЦІЇ.

МОЙ БОКС І ПРОГРАМА ТЛУСТОГО ЖИРУ