головних

Ти думаєш, що ти щось зробиш, щоб схуднути, але все-таки не вдасться? Можливо, ви зіткнулися з деякими, але дуже серйозними помилками, які ставлять під загрозу успішне схуднення.

Зараз це всі спостерігають!

Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події

Якщо ви купуєте, як ця мати трьох дітей, ви можете заощадити надзвичайно багато грошей

Давайте подивимось, які 7 ключових моментів, коли дієта може провалитися? Що, на вашу думку, допоможе дієті - неправильно. Ми вам скажемо!

Очікування занадто великі

Також не добре, якщо у вас немає конкретного детального плану дієти, ви вирізаєте, щоб все це від вас знизилося, воно буде таким, яким воно буде. Але навпаки так само погано. Цілі повинні бути реалістичними. Не хочете скидати 10 фунтів за два тижні, бо як би швидко ви не постили, у вас не вийде. Йдіть напевно і поставте перед собою реалістичні цілі: втрачайте пів фунта на тиждень, розмір одягу менше за два місяці тощо.

Це обійдеться без спорту

Якої б спартанської дієти ви не дотримувались, просто не вийде без занять спортом або фізичних вправ. Щоб досягти успіху, вам потрібно включити форму вправ принаймні три рази на тиждень, яка є не тільки веселою, але й корисною для вашої витривалості. Такі як аеробіка, їзда на велосипеді, багато ходьби. Запам’ятай! Простіше займатися спортом і рухатися, коли ти в компанії. Якщо ви займаєтеся вдома самостійно, ви не можете робити це так «чесно», як у тренажерному залі з собою.

Суворі заборони

"Я не їжу шоколаду, чіпсів, піци, морозива ... словом, всього, що означає занадто багато калорій і жиру". - вирішуєте ви зі спартанською дисципліною. Але через кілька днів ви відчуєте смертельну тягу до цих продуктів, і через кілька днів утримання ви можете легко відмовитися від дієти через плитку шоколаду. Однак якщо ви звернете увагу на те, що ви споживаєте, і зменшите споживання забороненої їжі, ви можете наполегливо. Не їжте стільки улюблених напоїв, але іноді навіть найсуворіша дієта може вмістити невеликий злочин ». Згодом можна продовжувати зі спокійною душею, не сумуючи.

Заниження калорійності насіка

“Скільки калорій у жмені желе-цукру? А фруктовий йогурт? А цей прекрасний банан? На відміну від суворої абстиненції, занадто поблажливе також не призводить до успішної дієти. У вас може бути лише 300 ккал фруктового йогурту, але якщо цього дня ви не перший день, і ви також насолоджуєтесь іншим - інакше низькокалорійним - носовим ... ні, ваш раціон впаде, як картковий замок.

Потрібно знати, що постійне вживання їжі під час дієт - це «смертельний гріх»

Навіть у зв'язку з попереднім пунктом, рослинний матеріал і

відносно низька калорійність

. Скільки б ви не могли розраховувати на загальну добову норму калорій, не їжте цілий день. Твоєму тілу потрібні перерви для засвоєння, але якщо ти хочеш спалювати жир, ти можеш їсти закуски лише вранці та вдень.

Ви їсте занадто мало

Звичайно, це не рішення, якщо ви цілими днями майже нічого не їсте. Це пов’язано з тим, що для нормального функціонування організму потрібні енергія та поживні речовини. Щоденне споживання калорій має становити не менше 1200 ккал на день.

Тоді чудо допоможе!

У дієтах немає чудес. Зайві кілограми не зникнуть за ніч, фунти не розтануть від вас, якщо ви просто сидите. Той, хто вірить у чудеса, буде дуже розчарований в кінці дієти, і він не втратить стільки, скільки хотів би.