Спочатку відкрийте упаковку, вийміть невелику упаковку ароматизованої солі та викинути.

локшину

  • Подрібніть зелену або червону капусту (хороша жменя або більше).
  • Подрібніть трохи моркви за допомогою овочечистки.
  • Можливо, пів жмені брокколі, або трохи гороху.
  • Зелена цибуля-дві ...
  • Я також шанувальник дрібно нарізаного Халепеньо або Серрано ... але мені подобається це гостре!

Тепер складіть півтори чашки бульйону ... курячий бульйон з низьким вмістом натрію, бризок соєвого соусу, столова ложка коричневого цукру і, можливо, столова ложка-дві тайського рибного соусу (стережіться, чудово пахне ... але це так смачно в суміші!).

Тепер зварити локшину ... і злити її.

Нагрійте цей відвар у мікрохвильовці.

Помістіть локшину та подрібнені овочі у свою миску і залийте гарячим бульйоном овочі та локшину.

ЗАРАЗ у вас їжа, насичена овочами, набагато менше солі, їжа 400-500 калорій.

Якщо вам потрібно трохи білка, ви можете посмажити трохи тофу, або взяти шматок м’яса і нарізати його ДУЖЕ тонко, і він звариться у киплячому бульйоні, коли ви будете заливати його локшиною та овочами.

Вам краще НЕ використовувати смажену локшину Рамен швидкого приготування, а сходити в магазин і взяти пакет рисової локшини. Рамен швидкого приготування дуже смачний, але він містить набагато більше калорій, ніж рисова локшина або навіть несмажена пшенична локшина. Також більше жиру.

"Чаша локшини" важкий для овочів, ароматний бульйон і ДЕЯКА локшина будуть кращими, ніж смажена локшина, з деякими овочами, або жалюгідна «сіль і сушена овочева стружка» пачки Рамен.

Тільки пам’ятайте, що локшина є «калорійно щільною», і достатньо, щоб ви відчували себе повноцінними, це буде величезна порція калорій, яку потрібно з’їсти, щоб схуднути. Додайте більше овочів і трохи білка, щоб збалансувати їжу.

Рамен дешевий і ситний, але має згубне харчування.

Вони намагаються зробити це виглядати краще, кажучи, що пакет - це дві порції, тому вам доведеться скласти все на етикетці, якщо ви з'їсте цілий пакет.

380 калорій, 14 г жиру, 1600 мг натрію ( 2/3 вашої добової норми! ) 52 г вуглеводів, майже без клітковини. Ви можете отримати 10 грамів білка без вуглеводів і натрію багатьох інших продуктів.

Для порівняння, середня порція картоплі фрі Макдональдс

378 калорій, 18 г жиру, 221 мг натрію, 50 г вуглеводів, 4,5 г клітковини та 4 г білка та трохи додаткового калію з картоплі.

(Я не кажу, що картопля фрі є хорошим замінником, я кажу, що вони поживні порівняно з мінусом натрію).

Тільки для натрію, рамен - поганий вибір. Ще майже нічого не потрібно, щоб ваше тіло гарантувало багато калорій і вуглеводів, якщо ви не голодуєте.

Ну не можна.

Це дуже швидкі вуглеводи, саме визначення порожніх калорій. Це тип їжі, який дасть вам трохи енергії протягом дуже короткого часу, макс. Години, тоді ви будете втомитися, а решта піде безпосередньо на жир, навіть якщо у вас великий дефіцит калорій.

Якщо ви хочете схуднути, це, мабуть, найгірше, що ви можете ввести у свій раціон.

Якщо ви хочете схуднути, ви хочете триматися подалі від вуглеводів (макаронних виробів, хліба, крохмальних продуктів, цукру).

Простий хлопець просто кидає локшину з рамена у ваш смітник і починає їсти чисто

Погана ідея, якщо єдине, що ви можете собі дозволити їсти, - це одна-дві пачки на день і нічого іншого. Я не хочу, щоб ти голодував, але ти можеш не мати усіх необхідних поживних речовин, якщо намагатимешся жити з них.

Зменште кількість вмісту солі, додайте яйця