дієта

Кейт, незважаючи на зовнішність, не особливо щаслива фігура, крім того, вона велика йо-йо. Якби він захотів, він швидко викидав зайве, а потім, якщо відпустив себе, фунти знову набігали на нього. Тепер яблуко клянеться на дієті.

Зараз це всі спостерігають!

Обман, брехня, нудьга? Це буде причиною розлучення відповідно до вашого знаку зодіаку

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

Минув добрий рік з того часу, як актриса народила, і на початку року вона навіть схудла на 10 кілограмів. Потім, досить повільно, кілька кілограмів знову піднялися на нього, тому він розпочав яблучну дієту. Кажуть, що він зараз схуд на 7 кілограмів.

Одного дня

Сніданок

Яблуко наріжте невеликими кубиками, вилийте на шию склянку пісного ванільного йогурту, посипте меленою корицею. Калорії: 210

Обід

Квашена капуста з шинкою

Накапайте 10 дкг свіжої квашеної капусти, потім покладіть у миску і розслабтеся виделкою.

Вийміть насіннєву оболонку яблука і наріжте її тонкими виробами, а потім швидко оберніть в яблуко. Перемішайте столові ложки олії зі столовою ложкою яблучного оцту, солі та перцю, а потім полийте салат. Залиште приблизно Зв'яжіться з холодильником протягом 45 хвилин. Подавати з 10 дкг тонко нарізаної шинки індичої грудки. Калорії: 340

Вечеря

Грибні скибочки індички

Ризик очей томат. Наріжте разом невеликий кабачок, 20 dkg печериць. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте в ньому скибочку приправленої індички. Як тільки у вас вийде гарний червоний з двох сторін, киньте на нього овочі і кип’ятіть кілька хвилин. Влийте 1/2 деци бульйону, а потім тушкуйте до готовності. Тим часом солимо і перчимо. Якщо хочете, можете також додати зубчики подрібненого часнику. З ним можна з’їсти 5 десятиліть справжнього житнього хліба. Калорії: 400

2 дні

Сніданок

Розріжте насіннєву булочку навпіл, змастіть натуральним сиром 3 дека і покладіть тонкими скибочками яблука. Калорії: 240

Обід

Буряк цикорій

Помийте і подрібніть невеликий цикорій, яблуко, 2 делікатесних огірка і 10 консервованих буряків, зціджених із соку дека. Покладіть його в миску, а потім зробіть на ньому заправку зі столовою ложкою яблучного оцту, такою ж кількістю оливкової олії, кінчиком ножа гірчиці, сіллю і перцем. Калорії: 380

Вечеря

Чаша картоплі брокколі

Очистіть 25 дкг картоплі без нарізки і наріжте кубиками. Нагрійте чайну ложку олії, киньте на неї картоплю, смажте приблизно 15 хвилин. Тим часом злегка посоліть і поперчіть. Візьміть 20 дкг промитої брокколі на троянди, ризикніть морквою і варіть в іншій мисці в злегка підсоленій воді.

Тим часом до картоплі додаємо головку подрібненої цибулі і смажимо з нею ще 5 хвилин. Процідіть моркву та брокколі, а потім також покладіть це в картопляну сковороду. При подачі посипте зверху тертим пармезаном. Калорії: 340

3 дні

Сніданок

Змастіть скибочку справжнього житнього хліба (5 дкг) чайною ложкою варення з діабетом і наріжте на нього яблуко без кісточок. Калорії: 220

Обід

Пряний салат ретекс

Вимити 1/2 салату і добре випити, а потім порвати в миску. Сплануйте тонко 10 червоних редисок і ризикуйте яблуком. Зніміть 10 дкг шинки і змішайте всі інгредієнти в мисці. Зробіть заправку з 2 ложок кефіру, чайної ложки лимонного соку, щіпки цукру, солі та перцю. Калорії: 335

Вечеря

Макарони з базиліком

Зварити 8 дкг спагетті з непросіяного борошна на зуб твердо в слабосоленій воді. Відірвіть 3 гілки листя базиліка, вимийте, випийте води, а потім киньте келих коктейлю з кедровими горішками, зубчик очищеного часнику, 1 дкг тертого пармезану, 1/2 склянки йогурту, чайну ложку оливкової олії.

Закрутіть його кілька разів, а потім спробуйте. Якщо потрібно, додайте ще сіль і перець. Якщо занадто щільний. в нього також можна покласти столову ложку макаронів. Процідіть тісто і збийте разом з песто з базиліка. Калорії: 395

4 дні

Сніданок

Покладіть в миску 2 столові ложки вівсяних пластівців і столову ложку кукурудзяних пластівців. Ризикуйте яблуком і влийте 1,5 дл питного йогурту з абрикосового манго. Калорії: 240

Обід

Гострий сирний салат

Розірвіть 1/2 промитого і замоченого салату на шматочки, поріжте на кісточки яблуко без кісточок, полийте лимоном, обведіть гілочкою невеликого цибулі-порею і ризикуйте 5 дкг сиру гауда.

Зробіть заправку зі столової ложки яблучного оцту, солі, перцю та щіпки цукру. Додайте також столову ложку оливкової олії. Закрутивши його разом з іншими інгредієнтами, подавайте до столу, вистеленого листям салату. Калорії: 350

Вечеря

Куряча грудка з помідорами

Поріжте 30 дкг помідорів на вироби, подрібніть цибулю і зубчик часнику, помийте і витріть насухо, а потім приправте 15 дкг філе курячої грудки. Киньте чайну ложку оливкової олії, смажте близько 3-5 хвилин, потім додайте овочі і тушкуйте ще 5 хвилин. Посипте листям базиліка, візьміть на тарілку і з’їжте 5 дкг французького хліба. Калорії: 360

5 днів

Сніданок

Змішайте 2 столові ложки вівсяних пластівців з 1 склянкою кефіру і тертим яблуком. Калорії: 235

Обід

Змішаний салат з кришкою

Виріжте насіння яблука і очистіть моркву від шкірки. Натріть обидва і негайно полийте лимоном. Скручуйте, щоб не засмаг. Обведіть гілочку зеленої цибулі і наріжте 10 дкг китайського листя. Візьміть товщі скибочки нежирної копченої шинки, наріжте соломкою і перекачайте салат.

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!