Ви вже якийсь час тренуєтеся сумлінно, харчуєтеся правильно, і, можливо, ви вже знаєте кілька сантиметрів мінуса, але язик ваг просто не хоче рухатися, насправді, це видно навіть більше? Не впадайте у відчай! Ці зайві кілограми можуть ввести в оману, особливо якщо ви дійсно робите все для стрункої фігури. Ось деякі речі, які ви повинні знати про […]
Ви вже якийсь час тренуєтеся сумлінно, харчуєтеся правильно, і, можливо, ви вже знаєте кілька сантиметрів мінуса, але язик ваг просто не хоче рухатися, насправді, це видно навіть більше? Не впадайте у відчай! Ці зайві кілограми можуть ввести в оману, особливо якщо ви дійсно робите все для стрункої фігури. Ось деякі речі, які слід знати про коливання ваги та оманливі ваги.
Вода багато важить у лат - це може означати додаткові п’ять фунтів
Думаєте, після спітнілої години обертання на дисплеї одразу з’явиться менша величина? На жаль, ні - це просто вода, втрачена під час потовиділення. Кількість води в організмі сильно відбиває число, вказане на вагах. Вага людини становить 65-90% води, і через це вага тіла може змінюватися з кожним днем, залежно від того, скільки зайвої води знаходиться в організмі. Ось чому діуретики дуже популярні серед страшно рішучих дієт - вони виганяють воду з організму, тому в короткостроковій перспективі бажана втрата ваги справді має місце - але це ніяк не змінює склад тіла.
Ви коли-небудь помічали, що якщо ви рухаєтесь дуже інтенсивно, на наступний день луска стає більше? Це цілком нормально і не означає, що ви взагалі схудли. Вага, яку ми бачимо на вагах, складається з поєднання м’язів, жиру, кісток, сполучної тканини, крові та багатьох інших факторів. Після тренування вага цих «інгредієнтів» може зрости до 15%.
М’язи важать не більше жиру
Якщо ваги показують більше, ніж їм потрібно, ми часто втішаємо себе тим, що м’язи в будь-якому випадку важчі за жир, що не зовсім вірно в цій формі. Коли ви починаєте формувати - ваші м’язи розвиваються все більше і більше, оскільки жир зменшується - ваша вага може бути навіть більшою, ніж була, але тим не менше, відсоток жиру в організмі буде нижчим. Але ці зміни відбуваються лише через тижні чи місяці, тому абсолютно непотрібно дратувати себе вагами, скоріше використовуйте сантиметр, і, очевидно, ваш одяг все одно відображатиме вашу трансформацію.
Ваги нічого не показують про вашу фізичну форму або склад тіла
Тож ваги нічого не вказують на співвідношення жиру до м’язів у вашому тілі, тому не забувайте, що якщо ви хочете бути підтягнутішою, то ваги не є правильним інструментом для відстеження вашого прогресу. Більше того, якщо хтось хоче покращити свою фізичну форму, найкраще уникати ваг на великій дузі і віддати належне «слову» об’єктивних вимірювальних приладів, наприклад, за допомогою приладу для вимірювання складу тіла ви отримуєте більш точну картину ваш стан.
Баланс - це лише один із можливих інструментів контролю, але ви отримуєте найбільш точні результати, коли стежите за змінами з кимось іншим, ніж баланс. І забудьте про вже одержимі ранкові міркування, адже навіть якщо ви показуєте менше, можливо, ви не стали більш підтягнутими, це просто означає, що ви легше, але це ще не все з точки зору здоров’я та фізичної форми.