Чи знали ви, що насіння льону сприятливо впливає на рівень нашого холестерину, а також може бути чудовою підмогою для тих, хто хоче позбутися кількох кілограмів?
Льон - одна з наших найдавніших відомих культур, яка використовувалася для виготовлення текстилю та олії з його насіння тисячі років тому. Льняне насіння рекомендується вживати самостійно, адже це справжнє «суперпродукти», воно дуже благотворно впливає на наше здоров’я. Він багатий вітамінами, мінералами (такими як вітаміни групи В, цинк, мідь, марганець, магній, селен), білками та харчовими волокнами, а також омега-3 жирними кислотами та іншими фітонутрієнтами. Його перевага полягає в тому, що відносно мало його потрібно вживати щодня, щоб скористатися його корисними фізіологічними ефектами, він має приємний смак, не містить глютену, тому його можуть вживати навіть ті, хто чутливий до нього; останнє, але не менш важливе: він легкодоступний і ціна дуже доступна.
Маленький друг нашого серця: лляне насіння
Льняне насіння дуже це добре впливає на наше серце та вени. Жирні кислоти, які вони містять, необхідні для підтримки здоров’я серця, тому лляне насіння допомагає зменшити ризик серцевого нападу та інсульту, які часто призводять до летального результату. Він також захищає наші судини, оскільки знижує рівень холестерину в крові (завдяки, крім іншого, волокнам, що містяться в ньому) та запобігає утворенню так званих бляшок на стінках судин. Ці бляшки можуть призвести до звуження судин. Льняне насіння також має врівноважувальну дію на рівень цукру в крові, його вживання також рекомендується діабетикам та додіабетикам.
Насіння льону також слід вживати дієтам i!
Омега-3 жирні кислоти, клітковина та інші активні інгредієнти лляного насіння можуть допомогти вам досягти вашої ідеальної маси тіла: лляне насіння зменшує голод, ми відчуваємо ситість швидше (тим самим запобігаючи переїдання), а також ефективно зменшуємо запалення в нашому тілі. Одну або дві столові ложки лляного насіння також рекомендують тим, хто хоче покращити своє травлення, оскільки лляне насіння, особливо волокна, що містяться в ньому, забезпечують здорова робота кишечника і регулярне спорожнення кишечника, навіть для тих, хто в іншому випадку схильний до запорів.
Льняне насіння також прикрашає шкіру
Вітамін Е - один з найефективніших антиоксидантів, який захищає наші клітини від шкідливого впливу так званого окисного стресу - включаючи передчасне старіння. Льняне насіння містить багато вітаміну Е та містить інші важливі мікроелементи, необхідні для підтримки краси та здоров’я шкіри та волосся. Льняне насіння (або олія, виготовлена з нього) чудово підходить зволожує шкіру, зменшує її сухість і знімає неприємні симптоми, такі як почервоніння або свербіж.
Обережність не зашкодить
Хоча користь від споживання лляного насіння незаперечна, все ж варто дотримуватися кількох правил. Обов’язково обговоріть зі своїм лікарем, чи включати насіння льону у свій раціон, якщо у вас порушення кровотечі, ви приймаєте розріджувач крові або маєте гормональні проблеми. Діабетикам також слід бути обережними, оскільки поряд із препаратом лляне насіння може значно знизити рівень цукру в крові. Завжди їжте лляне насіння з великою кількістю рідини і не їжте одночасно велику кількість (більше однієї столової ложки) лляного насіння, оскільки це може спричинити серйозні кишкові проблеми.!