Це траплялося з усіма, хто обідав перед комп’ютером на роботі або вечеряв у зручному кріслі вдома перед телевізором. Через їжу перед екраном більше, нездоровий, плюс їжа частіше, а також погане самопочуття! Це факт, навіть не намагайтеся сперечатися! На жаль, я не можу надати кращих новин і для любителів книги, оскільки деякі проблеми стосуються і них. Ну, але саме чому?

телевізором

Дослідники вже багато років стурбовані впливом цього типу поведінки на функціонування та благополуччя нашої організації, і було багато експериментів на цю тему. Якщо ви будете дотримуватися цієї звички, ви не будете щасливі! Я не кажу “Звикай!” Плавно, але намагаюся принаймні в цьому переконати зменшити його скористайтеся цими можливостями і подумайте про негативні наслідки!

Взагалі, ми багато їмо перед машинами?

Нещодавні опитування "Життя в Європі", серед іншого, показали, що половина європейців регулярно проводять вечерю біля телевізора. У дослідженні взяли участь 8000 людей та 8 різних країн.

33% угорців проводять свої вечори так само, завдяки чому ми опинилися лише в кінці списку, значно відставши від 68% італійців, але ми все ще говоримо про тривожну цифру. Боюся, якби взяли до уваги обід і комп’ютери, ситуація була б не настільки хорошою, тому доводиться говорити про проблему!

Історія знайомого собаки Павлова?

Більшість з нас знає роботу російського фізіолога Івана Павлова а класична умовність та умовний рефлекс jна тему свого ворога. До речі, джентльмен також отримав Нобелівську премію з медицини, чого, я думаю, він заслужив.

Тож як пройшов той знаменитий експеримент із собаками?

Вроджений рефлекс Коли собака бачить їжу, у неї починається слиновиділення. Експеримент полягав у дзвоні перед кожним прийомом їжі, і через деякий час цуценята чекали їжі без їжі, вони слиняли без зору/запаху їжі. Власники домашніх тварин можуть помітити подібне явище при брязканні мішка для годування або відкриванні дверцят холодильника у власного вихованця.

Я хотів пробити діру в цьому, щоб, якщо ви їсте свою їжу, прилипаючи до екрану, через деякий час свою ви ставите собі умову "Ого, іди до телевізора, ти повинен їсти!", навіть якщо ви не були голодними до того, як увімкнули його.

Ви їсте здоровішу їжу - «завдяки» телевізору

У телевізійних рекламних роликах серії зображень, що рекламують їжу та напої, стосуються одне одного. На жаль, однакn Більшість з них стосуються не здорових закусок, або важливість споживання овочів та фруктів, але про укуси, яких краще уникати.

Вся відповідальність насправді не може бути пришита до шиї телевізора, але це не допомагає, якщо у вас постійно виникає спокуса їсти солодощі або фаст-фуд та вживати алкоголь, каву або безалкогольні напої, оскільки ви захочете і цього підсвідомо.

Ви перекусите більше, якщо будете сидіти перед екраном

З двох вищезазначених пунктів прямо випливає, що ті, хто дивиться телевізор, закушують набагато більше. Будемо чесними, більшість із нас важко уявити наш улюблений серіал без гризуна, а попкорн та безалкогольні напої зараз обов’язкові для кінотеатру. Але нічим не відрізняється, якщо ти дивишся футбольний матч вдома і вболіваєш за своїх друзів чи дивишся якийсь дівочий фільм зі своїми подругами, так?

Ви коли-небудь бачили, щоб хтось просто дивився в стелю і з’їв мішок чіпсів?! я ніколи не!

Де досвід? ваша організація може запитати

У нас інстинкт, що ми прагнемо щастя, спричиненого їжею, яке в іншому випадку також виробляє гормон задоволення. Цей гормон має ряд благотворних впливів на їх організм, тому нам потрібен повноцінний досвід харчування.

Якщо ви позбавите мене цього ваше тіло почуватиметься обділеним, і вам буде запропоновано їсти більше їжі, щоб дістати жус. Отож, крім смаку їжі, важливі також запах, колір і зовнішній вигляд, які ви майже не помічаєте під час перегляду телевізора, оскільки не концентруєтеся на їжі та їжі, яка стоїть перед вами. Правильно?

Більше їжі для довшого фільму

Дослідження харчових звичок студентів також підтвердили це чим довше вони дивились шоу, тим більше їли. Тож не має значення, дивитесь ви 20-хвилинний серіал чи ви вечеряєте повний фільм.

Звичайно, ваш животик не може рахувати, і чим більше ви забудете про фільм, тим менше ви помітите, скільки вже спожили, оскільки він просто ковзає. зручно сидіти.

Сидячи перед екраном менше жує під час їжі

"Але чому це неправильно?" Ви можете запитати. Бо той, хто жує менше, не виробляє достатньої кількості слини. Я знаю, що це звучить огидно, але повірте, добре, коли не бракує слини під час їжі, тому що слина допомагає при процесах травлення, які вже починаються в роті. Але щоб краще зрозуміти, давайте розглянемо конкретно, що також включає велику кількість слини та жування:

  • Ваше травлення буде кращим. Якщо у вас досі були проблеми із запорами або здуттям живота, приділіть особливу увагу жуванню!
  • Отже, спочатку виникає відчуття повноти ти будеш менше їсти! Гус, потворні жирові подушечки! Ви могли б подумати, як легко ви можете зробити так багато для своєї фігури?
  • Поглинання поживних речовин з їжею буде кращим, тому ваше тіло не буде постійно відчувати, що йому потрібно більше вітамінів, мінералів тощо. Він не надсилає повідомлення знову і знову, що хоче більше їжі. І це добре!

Якщо ви їсте так, то спочатку зголоднієте і з’їсте більше

Відповіді на це шукали дослідники як прийом їжі під час перегляду телевізора впливає на щоденне споживання калорій. Суб'єктам дослідження було дозволено їсти стільки ж, але половина групи споживала його під час перегляду телевізора, тоді як інша половина не могла дивитись трансляцію. Коли обстежувані закінчували обід, вони клали печиво в кімнату, і будь-хто, скільки б їх не було, міг їх споживати. Не знаючи про це 16 дам, вони спостерігали за споживанням десертів. В ході експерименту було встановлено, що закусочні споживають менше солодощів у спокійних умовах.

Інша погана новина - це не тільки більше, але швидше ви знову з’їсте, якщо ви їсте обід або вечерю таким чином.

Такого ж результату досягла австралійська дослідницька група, яка провела дуже подібний тест. Після обіду компанія, яка дивиться телевізор, з'їла на 50% більше у загальному вітальні, ніж у тихій кімнаті. 50 відсотків. погодимось - так одне з одним - це дуже грубо!

Дослідники заявили, що явище пов’язане з учасниками вони не могли точно згадати, що вони споживають, а також неправильно запам'ятали кількість. Жорстокий!

Перегляд телевізора сповільнюється

Зараз, я не думаю, що я не став олімпійцем через те, що дивився в телевізор, тому що п’ятдесят ран ранили б це твердження. Я маю на увазі, що їжа, сидячи перед екраном, відволікатиме вас, тому ваш мозок повільніше реагуватиме на кількість з’їденої їжі. Пізніше ви надішлете повідомлення про те, що ви ситі, щоб ви могли перемогти себе. (Пам’ятаєте? Може бути схожа проблема з невеликим жуванням. Про це ми вже говорили раніше.)

Інша проблема полягає в тому, що ваші показники у спалюванні калорій також зменшаться ваш метаболізм сповільниться. На жаль, для цього вам навіть не потрібно їсти перед комп’ютером, досить лише перегляду. Дослідження показало, що якщо ви просто відпочинете, ви спалите набагато більше калорій в кінці дня, ніби ви вимкнули перед телевізором, а постава схожа. Номер для мене залишився відкритим!

+Проблема 1: Холод

Хоча традиція щовечора всією сім’єю збиратися за обіднім столом і розмовляти між собою потихеньку вимирає, я все ще неясно пам’ятаю це, і ми намагаємось зібрати це якомога більше разів, сьогодні.

Це не робить хорошого впливу на стосунки - і взагалі на сімейні зв’язки, якщо замість старого звичаю всі відступають перед телевізором і повзають туди. Хорошим моментом для запобігання життєвій ситуації “далеко один від одного, але разом” може бути повернення до основ і ретельне переглядання подій дня разом із вечерею.

Якщо ви іноді їсте перед телевізором або комп’ютером, це теж не здорово робити це регулярно ніяким чином! Це не єдина причина надмірної ваги, але, на жаль, це суттєво сприяє. Краще зупинити процес, перш ніж ця шкідлива звичка стане регулярною.