аткінса

  • дієта
  • дієта Аткінса
  • надмірна вага
  • ожиріння
  • з низьким вмістом вуглеводів
  • білкова їжа
  • ефект
  • небезпечна дієта
  • Дієта

Під час дієти Аткінса кількість споживаних вуглеводів слід оптимізувати у три етапи. На першому етапі дозволяється вживати лише 20 грамів вуглеводів, потім 30 грам, потім 70 грамів.

Може здатися дивним те, що Аткінс каже, що люди набирають вагу завдяки вуглеводам, але це все ж збільшує споживання з перервами. Але це не випадково, він діє як підготовчий до довгострокової мети споживання вуглеводів від 40 до 120 грамів. Однак, як тільки це налаштовано, ви не повинні підніматися.

Основи дієти Аткінса

Аткінс визначив два типи вуглеводів, які він згрупував за власними розрахунками. Він розрізняє вуглеводи, що підлягають відновленню, та невідновлювані. Щоб розрахувати це, цукрові спирти та клітковину слід відняти від загальної кількості вуглеводів.

Хоча спеціальні дієти мають досить суворі обмеження щодо споживання вуглеводів, вони взагалі не забороняють споживання жирної їжі та м’яса. Справа в тому, що замість енергії глюкози організм перетворює власний накопичений жир в енергію, яку називають кетозом. Що стосується споживання рідини, рекомендується 1,8 літра на день, а традиційну каву та чай слід замінити версією без кофеїну.

Рівність вуглеводів Аткінса

"Рівність вуглеводів Аткінса" - це коли потреба організму у вуглеводах встановлюється на теоретично ідеальну кількість, тобто від 40 до 120 грам. На кількість цього також впливає вік, стать, фізична активність та щоденна активність. Однак, за словами Аткінса, ніколи не слід відхилятись від цього, жодне сімейне торжество чи випадок не може виправдати споживання зайвих вуглеводів.

Стаття продовжується після рекомендатора

Метод має перевірену здатність схуднути, але використання способу життя не рекомендується. Більшість середньодобове споживання вуглеводів, рекомендоване лікарем кратному цьому. Дослідження показали, який згубний вплив це може мати на здоров’я.

Ви не можете нічого їсти з будь-якої їжі

Організм потребує всіх поживних речовин, плюс збалансоване співвідношення. Ця дієта більше складається з білків та жирів, що може бути шкідливим для нирок та печінки, крім того, що спричиняє серцево-судинні захворювання. Не кажучи вже про те Харпер проіснував рік дослідження, що показує, що цей тип схуднення також збільшує шанси на розвиток резистентності до інсуліну та значно підвищує рівень холестерину ЛПВЩ у крові.

Мінерали необхідні

Багато продуктів з високим вмістом клітковини та мінеральних речовин виключаються з дієти Аткінса, саме тому умови дефіциту та захворювання, пов’язані з дефіцитом, можуть легко розвинутися. Брюссельська капуста, кабачки, спаржа, капуста, помідори та гарбуз, серед інших.

Негативний вплив жирів

Жири містять вдвічі більше енергії, ніж вуглеводи або білки. Надмірне споживання жиру може призвести не тільки до ожиріння, але і до нестачі жиророзчинних вітамінів. До таких вітамінів належать вітаміни D, E, A і K.

Ось чому рекомендується лише тимчасово спробувати цю дієту, вона може бути небезпечною в довгостроковій перспективі. Цікаво, що сам лікар, сам Еткінс, залишив лави зайвих і хворих.

10 хороших джерел вуглеводів, які ви можете їсти під час дієти: вони надзвичайно поживні

Ось ряд хороших джерел вуглеводів, які ви можете приймати як частину свого раціону зі зниженням ваги.!