Ви часто тікаєте з собою і доводите себе до знемоги? Здоровий спосіб життя - це добре, але, як і все, цього не слід завищувати. Ось чому вам слід скористатися наведеними нижче трюками, якщо ви відчуваєте, що взяли надто багато. Регенеруй! Якщо ваш план тренувань включає багато інтенсивних кардіо-рухів або сили, день або два відпочинку, включені у ваші тренування, дозволять […]

Ви часто тікаєте з собою і доводите себе до знемоги? Здоровий спосіб життя - це добре, але, як і все, цього не слід завищувати. Ось чому вам слід скористатися наведеними нижче трюками, якщо ви відчуваєте, що взяли надто багато.

Регенерувати!

Якщо ваш план тренувань включає багато інтенсивних кардіо-вправ або сили, день-два відпочинку, включені у ваші тренування, дозволять м’язам нормально відновлюватися, тим самим готуючи тіло до майбутніх тренувань. У ці дні вирушайте на масаж, прийміть гарячу ванну або відвідайте сусідню сауну та парову лазню, щоб поліпшити кровообіг свого тіла.

Побалуйте себе!

Ключ до секрету - бути помірним у всьому, тому, якщо ви харчуєтесь здорово і регулярно тренуєтесь, іноді ви можете дозволити собі кілька закусок солодкого ласощі або келих вина. Якщо ви відчуваєте, що не можете дотримуватися власних сподівань кожен день тижня, дайте собі “обманний день” на тиждень. Ці дні допоможуть вам не відчувати, що вас мучить ваш раціон. Такі трюки використовують такі зірки, як Сандра Баллок, Джессіка Сімпсон та Єва Мендес.

дієті
Чит!

Підніміть свій "шахрайський день" (в ідеалі неділю) на новий рівень: багато відпочивайте, нехтуйте тренуванням і їжте все, що забажаєте. Майте на увазі одне, їжте менші порції кожні 2-4 години, тому, якщо хочете, з’їжте половину скибочки пирога або невелику порцію картоплі фрі, але не їжте величезних порцій, і все-таки випийте хоча б 2-3 галони мінеральної води. Якщо в цей день ви їсте речі, які хочете протягом тижня, вам буде легше пережити наступні шість днів без великих пін.

спати!

Спати раз на тиждень і залишатися в піжамі до обіду корисно як для тіла, так і для душі. Це пояснюється тим, що сон - це найефективніша розслаблююча та регенеруюча діяльність. Якщо ваше тіло зазвичай звикло рано вставати, спробуйте лягти раніше в п’ятницю або суботу ввечері, щоб виспатися кілька додаткових годин на вихідних. І останнє, але не менш важливе, це чудовий спосіб відпочити на наступний тиждень.