Відомі та «жертви моди» із захопленням дотримуються певної філософії харчування, щоб підтримувати фізичну форму. Відкривайте модні тенденції і не грайте з їжею.
Оскільки ваша улюблена актриса є завзятим захисником будь-якої з цих дієт, ви повинні бути дуже обережними, дотримуючись їх на письмі. Наталія Обеда, додав викладач Харчування від Університету CEU Сан-Пабло, звучно звучить: «Найздоровіше - це їсти все, в міру. Виключення продуктів - навіть якщо вони жирні або ті, що містять більше калорій - можуть бути небезпечними в довгостроковій перспективі, якщо це робити суворо ». Отже, тепер ви знаєте, приналежність до поживного племені може бути ще одним способом зміцнення здоров’я, але це також може стати нав'язливою патологією.
ОРТОРЕКСИКИ
Нервова орторексія - це розлад, який Іспанське товариство психіатрії Це класифікується як психічний розлад. Полягає в тому, щоб виключити з раціону всі продукти, які потенційно не є здоровими. Арнольд Шварцнеггер був одним з його послідовників.
Що вони їдять. Їх дієта базується на білках (відварна курка та риба), фруктах, овочах та макаронах з цільної пшениці. Вони не пробують жир або продукти з «порожніми калоріями».
Перевага. Вони захоплюються тренажерним залом, і "фізичні вправи запобігають багатьом хворобам", - каже Убеда.
Небезпеки "Різке зменшення споживання жиру дуже шкідливо для гормональної регуляції, ви можете страждати від дефіциту вітаміну D, і це впливає на ейкозаноїди, молекули, які інформують клітини про те, як вони повинні функціонувати", - пояснює експерт.
МАКРОБІОТИКА
Вони програмують свій раціон, шукаючи гармонії між Інь (жіночий) та Ян (чоловічий), саме тому вони п’ють із східних кулінарних традицій. Вони можуть бути або не бути вегетаріанцями. Акторкам подобається Джулія Робертс і Гвінет Пелтроу вони зробили це модним у Голлівуді.
Що вони їдять. Вони їдять майже всі види їжі, але з балансом: якщо вони їдять котлету (ян), вони компенсують її вареною картоплею або салатами (інь).
Перевага. Якщо його добре дотримуватися, він схожий на середземноморську дієту, цілком збалансований. Крім того, сюди входять морські водорості, соя, зелений чай. дуже корисна і мало споживана їжа на Заході.
Небезпеки Жоден, крім випадків, коли надмірності не здійснено.
Вегани
Вони не їдять жодного продукту тваринного походження з поваги до них. Сінеад О'Коннор або Дру Берімор вони дотримуються цієї дієти.
Що вони їдять. Вони суворі або чисті вегетаріанці, оскільки вони ніколи не п'ють молока, яєць або будь-яких похідних тварин.
Перевага. Американська дієтологічна асоціація, у 2009 році він заявив, що всі вегетаріанські дієти "допомагають контролювати рівень холестерину та гіпертонію".
Небезпеки "Суворі вегетаріанці страждають від дефіциту їжі, їм може бракувати заліза, кальцію або цинку, оскільки їм доведеться з'їдати більше 3 кг їжі на день, щоб покрити споживання цих поживних речовин", - пояснює Úbeda.
АЮРВЕДИСТАС
Вони дотримуються вказівок своєї аюрведичної групи (вата, пітта та хапа). В Іспанії одним із її захисників є співак Мігель Бозе.
Що вони їдять. Вони, як правило, їдять майже всі групи продуктів, хоча вони не дуже люблять коров’яче молоко.
Перевага. Це філософія різноманітної та не обмежувальної дієти.
'СИРА ХРАНА' АБО СИРА
Вони вегетаріанці (суворі або ово-лакто-вегетаріанці), які їдять все сире. Демі Мур Якийсь час він був сироїдом.
Що вони їдять. Якщо вони суворі вегетаріанці, то лише каші та сирі овочі; якщо вони ово-лакто-вегетаріанці, вони також включають у свій раціон пастеризоване молоко та свіжі яйця.
Перевага. "Вживання сирих овочів приносить користь, якщо їх добре мити, оскільки втрачається менше вітамінів", - пояснює Úbeda.
Небезпеки “Є бульби, такі як картопля, які, якщо їх їсти сирими, містять соланін, токсичну речовину. Крім того, такий тип дієти є менш засвоюваним і існує ризик вживання їжі в поганих гігієнічних умовах ", - додає дієтолог.
УЛЬТРАМЕТАБОЛІЧНИЙ
Вони дотримуються методу американського лікаря Марк Гіман, що виступає за те, що потрібно їсти "в гармонії з генами".
Що вони їдять. Виключіть з раціону трансжири та штучні підсолоджувачі (ті, що містяться в газованих напоях).
Перевага. Це збалансований режим, хоча досі немає даних про епідемію щодо його ефективності для схуднення.
Тема? Так, але також і правда: ВСЕ потрібно їсти в міру. Суворі дієти можуть бути небезпечними.
- Харчування Останнє в дієтах, на думку вчених (і це не буде здаватися поганим)
- Білкові дієти хороші чи погані - краще зі здоров’ям
- Дієта може викликати епізоди депресії та тривоги Ель Діаріо Васко
- Дієти, які прагнуть кетозу, чи справді вони ефективні та здорові
- Харчування Операція свят чотири дієти, щоб схуднути і не вмерти намагаючись