Відео про охорону здоров’я та медицину: Cyklopotulky Štúrovo (лютий 2021).

миски
Цього тижня, щоб заохотити читачів їсти більше корисних домашніх страв та збільшити споживання вегетаріанців. Якщо ви вирішите прийняти його, ваше завдання - додати 10 смачних та поживних супів до свого меню протягом наступних двох тижнів.

Цього першого тижня мета - насолодитися низькокалорійним супом на основі супу до того, як ви з’їсте найбільшу їжу протягом дня. Дослідження показують, що розпочинаючи їжу з миски низькокалорійного вегетаріанського супу допоможе вам заповнити запас, тому ви з’їсте менше калорій загалом. Додавання курсу закуски з супу - це розумна стратегія схуднення, яку ви можете включити практично в будь-який план харчування, і я прихильник, оскільки це сприяє задоволенню, а не позбавленню.

Наступного тижня ми перейдемо до осінніх супів, які досить суворі, щоб служити повноцінними стравами. Мета полягає в тому, щоб включити багаті на поживні речовини продукти, такі як цільні зерна, разом з різноманітними продуктами, і упакувати багато вітамінів, мінералів, клітковини та інших корисних речовин у кожну парову миску.

Я додаю додатковий рівень виклику, заохочуючи читачів подавати домашні супи замість сортів, придбаних у магазині. Супи в банках та ресторанах можуть бути розфасовані з вмістом натрію, тому створення власних рецептів дає можливість значно зменшити вміст солі. Ви також можете додати більше овочів і вибрати набагато ширший асортимент, ніж типова морква, зелена квасоля та помідори. І оскільки більшість рецептів - це один прийом їжі, який не вимагає багато няні, збивання домашніх супів - це зручний спосіб додати більше домашніх страв до свого щотижневого меню.

Якщо ви готові прийняти виклик (і я сподіваюся, що вирішили!), Ось кілька порад, які допоможуть вам працювати над харчуванням у вашому старому супі.

Ви готові розпочати? Поділіться своїми улюбленими рецептами супів нижче і приготуйте