Ви дотримуєтесь суворої дієти? Недавні дослідження показують, що одного дня на тиждень варто розірвати трохи жорсткої, жорсткої їжі!

Чому добре дотримуватися дієти 6 днів на тиждень і робити вихідний із раціону? Дієтологи стверджують, що чотири вагомі причини, щоб ваш раціон не зникав - розпочніть цього тижня!

1. Вашим м’язам (і апетиту) потрібно відпочити

Якщо ви тренуєтеся щодня і дотримуєтесь свого раціону, ви впадете через інший бік коня! М’язи та суглоби повинні відновлюватися, щоб вони могли отримати максимум від усіх інших днів. Апетит і смакові рецептори також іноді потрібно задовольняти: повірте, ці кілька кубиків шоколаду будуть добре, особливо якщо ви страждаєте тижнями чи місяцями! На наступний день омолодитись здоровою їжею.

2. Ви будете щасливішими в довгостроковій перспективі

Недавні дослідження показують, що в середньому ті, хто іноді віддає себе шахрайському дню, щасливіші на 30% і їдять що завгодно - але в помірних кількостях - піцу, гамбургери, солодощі та чіпси. Наприклад, голлівудський особистий тренер Харлі Пастер використав Єву Мендс, Кім Кардашьян та Хіларі Дафф для формування цього методу.

дієти

3. Ви пришвидшуєте втрату ваги

Ви це добре прочитали! Експерт з питань харчування Тім Ферріс у своїй новій книзі (4-годинне тіло) уривчасто зізнався, що по суботах вони їдять все, що вимагають його очі, але решту тижня він навіть не дивиться на нездорову їжу. Метод перевірений: науково доведено, що різке зменшення споживання калорій і вуглеводів (тобто менше їжі з суботи по неділю) пришвидшує ваш метаболізм, збільшуючи тим самим спалювання жиру. Це все так просто!

4. За кілька тижнів ви не втомитесь від здорового способу життя

Дієтолог Ешлі Кофф рекомендує всім проводити дієтичний день обману, оскільки таким чином вам не доведеться відмовлятися від смачної їжі, яка в іншому випадку дала б вам жир. Оскільки ваші смакові рецептори та апетит задовольняються тиждень за тижнем, у вас на 37% менше шансів припинити дієту через 3 тижні, а при більш тривалій дієті ви можете досягти більшої зміни ваги та форми, ніж якщо б ви дотримувались лише кілька тижнів. ваш раціон.