Вам потрібно не лише звертати увагу на правильне харчування та фізичні вправи, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів. Ми маємо дієтиє третім ключовим моментом, що є приємною, але трудомісткою діяльністю.

єдине

нестача сну може вплинути на контроль апетиту, погіршити обмін глюкози та підвищити кров’яний тиск. Ось чому дослідники кажуть, що вам слід спати кілька годин.

Надмірна вага спричиняє мало сну

ожиріння це відбувається, коли споживана енергія перевищує споживання. За його словами, важливу роль у цьому процесі відіграють не тільки дієта та фізичні вправи доктор. Крістен Натсон, асистент Чиказького університету.

Дослідження дослідника що недостатній або недостатній сон впливає на контроль апетиту та підвищує ризик розвитку ожиріннядивлячись на. За словами Натсона, якщо ви регулярно спите менше шести годин, ви можете очікувати збільшення індексу маси тіла.

Хімічні процеси в організмі

Дослідження показали, що обмеження сну впливає на хімічний процес, який також регулює апетит.

Гормон грелін має підсилюючий апетит ефект, тоді як лептин відповідає за створення відчуття ситості. Недостатній сон впливає на секрецію цих двох гормонів, що, в свою чергу, збільшує ваш апетит, ви їсте більше, ніж справді потрібно вашому організму. І все це прямий шлях ожиріннядо.

Скільки потрібно спати?

Тому що, за оцінками експертів, дві третини угорського населення надмірна вагаабо страждають ожирінням, варто приділити більше уваги розвитку відповідних звичок сну і в Угорщині.