Немає значення, коли ми п’ємо!/Фото: Нортфото
Той, хто починає день з чашки чорного, швидше за все, зробить вирішальну помилку. Ми розповімо вам, як найкраще працює кава.
Він помилявся, якщо раніше думав, що прокинеться, якщо впустить чашку чорного відразу після вставання. Хоча багато людей роблять цю помилку, це не оптимальний час для споживання гарячого напою.
Ми не знаємо точного ефекту!/Фото: Нортфото
Ідеальний час є 10 ранку. Пояснення просте: після вставання тіло велике виробляє кортизол, гормон стресу, який допомагає прокинутися. Якщо ми приймаємо кофеїн відразу після вставання, це сигналізує нашому організму, що йому потрібно виробляти менше кортизолу, тим самим перериваючи процес природного пробудження.
Але в каві є ще щось позитивні ефекти також, що ми часто ігноруємо. На ці речі варто звернути увагу:
1. Важливий час
Слід почекати до 10 години першої кави. Зокрема, чорний нектар найефективніший між 10:00 та 11:30 та 14:00 та 17:00. У ці періоди наш організм не виробляє кортизолу.
Варто пити, якщо організм не виробляє кортизолу/Фото: Нортфото
2. Розвитку забудькуватості можна запобігти
Якщо ми приймемо 200 мг кофеїну після певної події, ми можемо збільшити ймовірність того, що згадаємо цю подію пізніше. Це тому, що кофеїн допомагає запобігти забудькуванню.
3. Сон + кава = енергетична бомба
Той, хто втомився і має на це час після обіду, із задоволенням засинає на дивані. Хто не встигає на це, воліє пити каву. Однак поєднання двох справді неперевершене. Оскільки кофеїн у каві працює 30 хвилин, варто лягати спати після чашки чорного і спати півгодини. Прокинувшись, ми почуватимемося розслабленими та енергійними!
Помилково, що це не рекомендується для спортсменів!/Фото: Нортфото
4. Підвищує спортивні показники
Якщо ви хочете продовжувати бігати, плавати швидше або стрибати далі, випийте чашку кави за 60 хвилин до тренування. Таким чином ми можемо підвищити свою ефективність, а також почуватися більш мотивованими.