Багато разів ти не добираєшся до тренувань, бо щось буває після обіду? Плюс робота, сімейна програма, шопінг? А до вечора у вас вже немає енергії? Тоді вам краще прийти вранці! Я зібрав кілька речей, для яких варто тренуватися вранці.
Більш довговічний, ніж вечірнє тренування
Кінець дня завжди непевний, може статися багато несподіваного: понаднормові роботи, незаплановані програми, зустрічі друзів. Вони можуть чітко замінити ваші плани тренувань. Однак, якщо ви встаєте вчасно і знаєте про тренування вранці перед роботою, ви можете отримати набагато безпечніший та ефективніший план тренувань. Якщо ви знаєте своє тренування на початку дня, ви можете бути впевнені, що воно буде підсилювати вас весь день, поповнюючи вашу енергію, оскільки воно також підвищуватиме рівень ендорфіну, і ви будете знати, що цього дня вже зробили. Вам не доведеться конденсувати між двома програмами або турбуватися про те, щоб кудись не потрапити. Це добре сплановано, і через кілька тижнів ви звикнете, що це ваша перша важлива справа вранці.
Ви освіжаєте
Вранці часто починається важкий день, потрібно багато часу, щоб взяти участь. Якщо ви починаєте свій день з тренувань, комісар дасть вам початковий поштовх. Ви крутитесь і свіжо кидаєтеся на повсякденні завдання. Інтенсивний рух наповнює вас енергією та освіжає не тільки фізично, але й розумово. Якщо ви зацікавлені в ранкових заняттях з перехресних тренувань, ознайомтеся з нашим розкладом занять!
Більше потужності
Згідно з одним дослідженням, ті, хто тренується вранці, набагато краще виконують свої повсякденні рутинні завдання. Оскільки вечірні тренування проходять після цілого робочого дня і крутимось, ми навіть не можемо очікувати величезних спортивних результатів. Хоча післяобідні заняття, як кажуть, найбільш ідеальні для роботи з м’язами, це справедливо лише в тому випадку, якщо ви раніше не робили жодної стомлюючої діяльності. Через втому продуктивність роботи явно погіршується. Ранкове, відпочиле, підзаряджене тіло, навпаки, мобілізує у вас такі енергії, що ви будете здивовані, коли будете порівнювати свої результати вранці та ввечері.
Кращий обмін речовин
Низький рівень цукру в крові вранці, виснажені запаси глікогену допомагають вашому тілу отримувати енергію з запасів жиру для вашої ранкової зарядки. Одним із ворогів спалювання жиру є високий рівень інсуліну. Ваше тіло починає виробляти інсулін внаслідок прийому їжі, тому ви дуже підтримуєте перед сніданком. Звичайно, вам не потрібно починати інтенсивне тренування натщесерце, але кілька укусів швидко всмоктуючих вуглеводів, які ви спалюєте на початку тренування, достатньо. Заняття спортом завжди благотворно впливають на функціонування метаболізму, однак особливо корисно і комфортно, якщо це робити вранці, перед роботою. Не кажучи вже про те, що навіть після тренування, ваше тіло працює годинами, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб спалити їжу, яку ви їсте на сніданок і о десятій годині.
Ви можете з нетерпінням чекати набагато спокійнішого дня, якщо ви не просто впадете з ліжка в офіс, а після занять спортом та душем ви почнете свою роботу в формі. Це пов’язано з тим, що спорт не тільки робить вас більш пильними, але й допомагає розібратися з пригнічуючими думками. Під час тренувань можна вирватися з повсякденних проблем. Фізичні вправи та концентрація допоможуть вам упорядкувати свої думки, щоб ви могли ефективно зменшити стрес у своєму житті.