Я 33-річний фітнес-тренер. У мене залишилося надлишок після третьої дитини, саме це я я їв, я почав дієту Аткінса останні кілька кілограмів. Якщо у вас виникнуть запитання щодо руху, я спробую відповісти стільки, скільки дозволяє час із немовлятами. Я хочу, щоб ми поділились своїм досвідом. Окрім втрати ваги, ми можемо обговорювати теми методів тренувань, планів тренувань та нарощування м’язів. І головне, ми можемо допомогти мотивації один одного! Доктор Аткінс також сказав, що його дієта нічого не вартує без фізичних вправ!

тема

Ката поставила перше питання у вступній темі:
? Я хотів би попросити у вас поради, як зменшити мій буй життя, хоча я регулярно роблю хрускіти та вправи для живота, але, здається, фунти не йдуть, рятувальний круг залишається!
Спасибі заздалегідь!?

Ката!
Коли ви робите сухарі, ви лише зміцнюєте м’язи під жиром, і це не впливає на жир у м’язі, тому він залишається незмінним. Щоб спалити жир, вам потрібно робити такі вправи, як їзда на велосипеді, біг, ходьба, веслування, бігова доріжка, аеробіка в потрібному діапазоні частоти серцебиття протягом періоду часу, відповідного вашій фізичній формі. Справжнє спалювання жиру - це приблизно Починається через 20 хвилин. Найкраще виміряти пульс за допомогою годинника POLAR, або найкращі машини мають монітор серцевого ритму. Якщо вас цікавлять деталі, я напишу про це більше.

  • Для публікації потрібна реєстрація та логін
  • 24220 читає

Привіт Гіттусе! Як ви вважаєте, які вправи я повинен робити,

Як ви вважаєте, які вправи я повинен робити, мої груди досить великі, і я не хочу, щоб вони справді провисали через схуднення. Я ще не втратив його, бо він генетично такий великий, але, думаю, загублю.
Спасибі заздалегідь!

Привіт Гіттусе! Я дуже рада, що ти тут з нами. Може,

Привіт Гіттусе!
Я дуже рада, що ти тут з нами. Можливо, я дуже несвідомо потискую руку. Читаючи вищесказане, що таке кардіо вправи? Я також почав їздити на велосипеді минулого тижня. Читаючи ваш допис, я не знаю, чи добре у мене все виходить?
Я не знаю, який правильний діапазон частоти серцебиття. Я катався в тому ж темпі протягом 30 хвилин. Приблизно через 20 судових процесів з мене вже капає піт. Я ще не терплю. Ви вважаєте, що цього достатньо?

Привіт Гіттусе! Я йду в спортзал на 20 хвилин

Привіт Гіттусе!
Я відвідую тренажерний зал, де 20 хвилин розминаюся на східчастому тренажері або на тренажері, а потім виконую вправи на зміцнення ніг на тренажерах з невеликою вагою та високим серійним номером. Животна лава, мінімальне зміцнення біцепсів і трицепсів, з наступним спуском протягом 20 хвилин. Що ти думаєш, чи це добре, чи мені це слід змінити? Може, я повинен просто робити сходи, скажімо, принаймні 40 хвилин? враховуючи, що жир починає спалювати через 20 хвилин. Так, до речі, я повинен втратити багато, принаймні 15 кг. Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Вибачте! Звичайно, я не роблю тренування рук на животі!

Вибачте! Звичайно, я не роблю тренування рук на животі! Але також м’язи живота на лавці, за ними слідують біцепси. тощо.

Привіт Гіттусе! Я хотів би попросити вас повідомити нам декілька

Привіт Гіттусе!
Я хотів би попросити вас повідомити нам пару вправ для формування та зміцнення грудей!
Спасибі заздалегідь!

Привіт Гіттусе! Ми впали на нього, як лавина, так? Але це

Привіт Гіттусе! Ми впали на нього, як лавина, так? Але я думаю, що для всіх найважче дотримуватися регулярних вправ. Якщо хтось (можливо, ти. О)) мав ідею про спільний рух, я був би тобі вдячний. Звичайно, ми би почувались набагато краще серед кремезних.
Гарного дня! Zs.

Привіт! Я не думаю, що у Гіттуса є діти

Привіт! Незабаром з нами змішався фахівець, подумав я

Здравствуйте!
Як тільки фахівець змішався з нами, я подумав, що запитаю. А як щодо вправ на животі «Калланетика»? І лише з Callanetics?
Якщо я розумію, що ви писали Ката, їзда на велосипеді - це добре, і якщо я роблю це протягом 40 хвилин, це допомагає.

Привіт маленькі пірати! Тому що я сьогодні згрішив 4 кубиками шоколаду

Привіт маленькі пірати! Оскільки сьогодні я був винен у 4 кубиках шоколаду (він був діабетиком, 13 років) мучив його совість, тому я стрибнув на бікай і катався протягом 1 години, і тепер я почуваюся справді, дуже добре!:-))) Я дуже рада, що кілька людей змогли спробувати цей рух! Здоровий спосіб життя вгору. І сила з тобою! Ох, і тато Аткінс!:-))

Привіт! Привіт Гіттусе, я дуже сумував за тобою.

Здравствуйте!
Привіт Гіттусе, я дуже сумував за тобою. Ти пішов!
О, але я рада за вас !;))

Отже, те, що ви сказали, - це не добре для когось «готувати» на жирі, тому що це вас пов’язує чи що, ну що робити? Наприклад, моє стегно зміцнюється від біцепсів, живіт міцніє від присідання, і я точно міг би перерахувати це і те;
У мене велика спина (майже:)), але найбільше мене турбує "витікання" між животом і животом та грудьми:) це гума для плавання?;) Отож це. ну як це можна розробити? 30 фунтів зайвого? Мені 25, я досі їду на велосипеді півгодини, але я не наважуюсь продовжувати.
Дякую за пораду!
Поцілунок:
Бодса

О, якби ви були тонізуючою темою . Я купив антицелюліт

О, якби у мене була тонізуюча тема . Я купив антицелюлітний крем, тому що схуднення стало жахом на моїх стегнах:( (Справжня помаранчева сільська місцевість . гори та долини.
Гель-крем для інтенсивного зміцнення Dove
Близько 1600 Ft.
Я розпочав учора і напишу про це досвід.
Бодса

Целюліт! Я щойно почав займатись проблемними зонами,

Я тільки почав займатися проблемними областями, але серйозно, я вже бачу зміни ! Я дуже щасливий;))
Я замочую себе у м’ятній солі для ванни (369Ft/500г Росссмана), вона допомагає шкірі розширюватися, а також перекачує кров у шкіру, коли вона «замерзає»:) зміщується на місці (стегна), саме сюди приходить інтенсивний зміцнюючий гель-крем Dove в, це справді працює!
Бодса:)

Ого, дівчата, дякую за вашу доброту!:) Я не думав

Ого, дівчата, дякую за вашу доброту!:)
Я не думав, що так починається моя тема. Відчуваю себе добре, ні!:)
Я навіть не знаю, з чого почати, можливо, з самого початку. Сьогодні у мене був другий день, я багато бігав, доглядав і був слабким, але мені не важко було дотримуватися дієти і після 1-го дня я схуд на 1,5 кг.:) Де, на вашу думку, мені слід писати свої історії схуднення ? Оскільки є Щоденник, але лише я можу його ввести, але я також хочу поговорити, у темі Результат лише сухі дані є актуальним.

До вступу я хотів би додати, що ми можемо також говорити про зустрічі, тут це не є офтопіком, оскільки це також тісно пов’язано з фізичною формою. (Мене особливо цікавить здорове харчування, я пройшов кілька курсів з цього питання.)

Молнтак!
? Незабаром фахівець змішався з нами, і я подумав, що запитую. А як щодо вправ на животі «Калланетика»? А з однією лише Калланетикою? Якщо я розумію, що ви писали Ката, їзда на велосипеді хороша, і якщо я роблю це протягом 40 хвилин, це допомагає. ?

Калленетика - це добре, якщо вам хочеться, наполегливість, але є і більш ефективні методи, я б скоріше запропонував щось інше. Наприклад, їзда на велосипеді.:) Ви розумієте, що я писав про велосипед.

Csilla!
? Якщо у когось високий кров'яний тиск, ви все одно можете це зробити ?
Так, але за згодою лікаря і йому або їй потрібно визначити ваші обмеження пульсу під час руху.
? Вітаємо немовлят! Сподіваюсь, у вас є час, щоб виховувати і нас!
Дякую за привітання! У мене не так багато часу, сьогодні напр. Я добираюсь до цього вночі, але намагаюся відповідати на запитання поспіль.

І я!
? Які вправи, на вашу думку, я повинен робити, мої груди досить великі, і я не хочу, щоб вони справді провисали через схуднення. Я ще не втратив його, бо він генетично такий великий, але, думаю, загублю.
Спасибі заздалегідь!?

Пс: Дівчата, стільки сьогодні вночі. Чи можу я отримати прохання, щоб хтось допоміг мені набрати текст? Якщо так, напишіть мені електронного листа, дякую!