- Незважаючи на те, що неможливо вибрати, в яких областях втрачати жир, ви можете обробити певні частини тіла певним чином.
- За словами дієтолога та персонального тренера, аеробні вправи та, зокрема, низька інтенсивність кардіотренування є найбільш рекомендованими для зменшення об’єму ніг.
- Також слід уникати виконання певних типів вправ, які хоч і сприяють зміцненню м’язів, але не сприятимуть вашій меті.
- Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.
Якщо ви хочете втратити жир, незалежно від тієї частини тіла, яка вас найбільше турбує, є 2 основні ключі до його досягнення: дієта та фізичні вправи. Ваш успіх у схудненні буде залежати від обох.
Правда в тому, що ти можеш тонізуйте певні частини вашого тіла та обробляйте їх певним чином. Але що стосується скорочення калорій, ви не можете вибрати, де.
Хоча місце для видалення більш-менш жиру залежить не від вас, Так, можна поліпшити або вдосконалити територію.
Перше, що ви повинні знати, це те, що тригліцериди - це тип жиру, найпоширеніший в організмі, згідно з медичною енциклопедією MedlinePlus. Вони надходять з їжі, як правило, найбільш калорійної. Це те, що ми їмо, але нашому організму це не потрібно, тому ми зберігаємо його.
Однак при виконанні вправ надлишок, який знаходиться ближче до ніг, стегон або живота, не спалюється. Видалений жир може надходити з будь-якої точки тіла.
Однак є більш відповідні формули, якщо те, що ви хочете, є робота конкретних напрямків. В даному випадку ноги. Дієтолог та особистий тренер Рейчел Аттард дає ключі до її досягнення.
Роби кардіо низької інтенсивності це одна з речей, яку ви мусите застосовувати на практиці. Тобто зосередьтесь на аеробних вправах. В цьому випадку, ходити Це ідеальна формула для досягнення вашої мети, оскільки вона допомагає усунути зайвий жир, який ви там концентруєте. Допомігши кільком своїм пацієнтам зменшити об'єм ніг, він вважає, що саме це приносить бажані результати.
Чим далі ви ходите, тим краще. Так само рекомендується робити це поспіль. Наприклад, протягом 1 години. Аттард каже, що якщо ви не можете знайти цю прогалину, спробуйте зробити те ж саме у кілька змін, наприклад, ходити 10 хвилин 6 разів на день - навіть якщо це менш ефективно, ніж перший варіант.
Виходячи на прогулянку, ви повинні взяти до уваги кілька речей. Перше, спробуйте ходити по рівній поверхні. Дієтолог та персональний тренер пояснює, що якщо ви піднімаєтеся вгору або піднімаєтесь або спускаєтесь вниз, ви зміцните м’язи, що не є частиною мети.
Якщо ви хочете схуднути на ногах, не користуйтесь велосипедом або скелелазом (що імітує вправу, яку ви робите, коли ви вирішили піднятися сходами), з тієї ж причини.
Що рекомендує Аттард, це те поєднувати прогулянки з пробіжками. Вводячи цей вид спорту час від часу, у свою рутину. Це прискорить втрату жиру, що сприятиме вашій меті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ці фотографії показують, чим харчуються військові світу
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прозорі, здатні самодезінфікуватись або підключені до вашого мобільного: такими будуть маски, які ви будете носити в майбутньому
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки заробляє співробітник Burger King в Іспанії: подивіться на їх зарплату та умови праці
ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Ось як проходить гонка за вакцинами проти коронавірусу: коли будуть перші та на якій фазі дослідження в Іспанії
- 5 продуктів для боротьби з втомою і чому, згідно з наукою Business Insider Іспанія
- Вживання макаронних виробів три рази на тиждень може допомогти вам схуднути і схуднути Business Insider
- Як знизити рівень холестерину 7 порад, схвалених експертами Business Insider Іспанія
- Bright Line Eating, дієта для схуднення та схуднення Business Insider Іспанія
- 10 продуктів, що забезпечують вітамін B, за словами експерта з питань харчування Business Insider Іспанія