Підтримка клієнтів

З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.

здорові


Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.

Меню

Понеділок

Їжа

  • Салат з сочевиці Дюпю з болгарським перцем, цибулею і лимонним винегретом.
  • Шашлик з каракатиць та креветок з кокосовою олією та куркумою.

Вечеря

Вівторок

Їжа

  • Лук-порей на пару з мізо та імбирним вінегретом.
  • Смажте лободу з овочами та насінням соняшнику.

Вечеря

  • Овочеве консоме з петрушкою та цільнозерновими грінками.
  • Запечена тріска зі смужками баклажанів.

Середа

Їжа

  • Теплі креми з гороху, цибулі та фенхелю з кокосовою стружкою.
  • Туреччина на грилі з дрібними травами та ростбіфом.

Вечеря

  • Детокс-суп.
  • Омлет із зеленої спаржі та чебрецю.

Четвер

Їжа

  • Салат з огірків і помідорів з фісташковим вінегретом.
  • Баклажани і тунцеві канелоні.

Вечеря

  • Ніжна квасоля, обсмажена з кунжутом і цедрою лимона.
  • Підошва на грилі з кропом.

П’ятниця

Їжа

  • Гаспачо.
  • Тушкований кролик з ріпою, пивом та гірчицею.

Вечеря

  • Вівсяні млинці з льоном, фаршировані пастою азукіс, смаженим перцем та паростками.

Сніданок

  • Плід часу.
  • Кава з знежиреним молоком та стевією.
  • Хліб житній з авокадо, помідорами та нежирною фрескою кесо.

Перекус

  • Йогурт і жменька мигдалю або бутерброд із цільної пшениці з овочами та індичиною грудкою (або овочевою ковбасою).
  • Чай улун.

порада

  • Якщо ваша мета - схуднути, зобов’яжіться собі. Залиште почуття провини за те, що ви перестали сидіти на дієті, і не переживайте. Давайте собі час від часу дозвіл і винагороджуйте себе примхою, коли вважаєте, що справді цього заслуговуєте.
  • Шукайте суміжних продуктів для тих часів, коли вам потрібно перекусити. Хорошим варіантом є цілі свіжі фрукти, горіхи, йогурти та нежирні сири.
  • Досить спи! Мінімум сім-вісім годин на день повноцінного сну допомагає не набирати вагу, оскільки вони гарантують хороший рівень мелатоніну. Цей гормон стимулює утворення коричневого жиру, що складається з типу клітин, які спалюють калорії, замість того, щоб накопичувати їх. Мигдаль, гірчиця та насіння соняшнику також сприяють виробленню мелатоніну.