Підтримка клієнтів
З понеділка по п’ятницю з 8 до 21 години. Суботи з 9 до 16 години.
Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.
Меню
Понеділок
Їжа
- Буряковий хумус з овочевими паличками.
- Курка з гранатом.
Вечеря
- Томатний суп з базиліком.
- Шашлик з креветками з рисом басмати.
Вівторок
Їжа
- Салат з пшона та темкі-такіто з овочами та насінням.
Вечеря
Середа
Їжа
- Макарони з цільної пшениці з песто з кедрових горіхів, чорними оливками та помідорами черрі.
- Скумбрія на грилі з імбиром.
Вечеря
- Крем із чистотілу та моркви з розмарином.
- Копчене філе тофу з мигдалем і кунжутом.
Четвер
Їжа
- Вішіссоа з білою картоплею та пармезаном.
- Смажити індичку з ананасами, тамарі та кунжутом.
Вечеря
- Суп Місо з вакаме.
- Яйця, зварені круто, фаршировані гуакамоле.
П’ятниця
Їжа
- Яблучний, морквяно-буряковий сік.
- Запечений лосось з лимоном, кропом та рисом басмати.
Вечеря
- Сендвіч із житнього хліба з овочевим паштетом, авокадо, руколою та паростками.
Сніданок
- Вівсяна каша з чистим какао, бананом, волоськими горіхами та корицею.
- Настій з червоних плодів.
Перекус
- Жменя мигдалю.
- Цільнозернові тости з арахісовим маслом або тахіні.
- Йогурт з медом та зародками пшениці.
- Плід часу.
порада
- Додайте у свій раціон продукти, багаті триптофаном, які допомагають перетворити серотонін, «гормон щастя». Вони діють як природний антидепресант і допоможуть вам добре спати. Вони містяться в білому м’ясі, яйцях, молочних продуктах, бананах, волоських горіхах або арахісі.
- Ефекти триптофану залежать від присутності в організмі вітаміну В6 і магнію. Насіння гарбуза та соняшнику, пшеничні висівки, водорості вакаме, какао, кунжут або кедрові горіхи багаті магнієм.
- Не забувайте про продукти, багаті біфідобактеріями, такі як йогурт або кефір, які захищають природний захист організму та сприяють емоційному самопочуттю.
- Гарячий напій або ковток розслаблює центральну нервову систему. Рекомендується робити це, коли ви відчуваєте нервозність або перед сном, якщо вам важко заснути.
- Практикуйте уважне харчування. Їжте з увагою, смакуючи кожен укус і не судячи з того, чи робите ви це правильно чи неправильно.