Хосе Луїс Перес Кастріллон, фахівець з внутрішніх хвороб

Не існує такого поняття, як слідчий, який би розбирав теми з фундаментом і жив. У випадку з остеопорозом ніхто не кращий, ніж Хосе Луїс Перес Кастріллон, який багато років виділявся у вивченні генетичного взаємозв'язку втрати кісткової тканини та розвивав свою роботу, як фахівець з внутрішніх хвороб, у лікарні Ріо. Ортега.

жінки

Лікар покладе край таким міфам, як те, що остеопороз болить або що це лише хвороба жінок, на третій конференції Циклу здоров’я, організованій El Norte за спонсорської підтримки Гуллона і яка відбудеться наступного вівторка, 18 вересня, на зборах зал Кая-Іспанія-Каха-Дуеро.

Коли ви думаєте про остеопороз, ви автоматично думаєте про жінок у повному менопаузі та із зайвою вагою.

Дійсно, це вражає 70% жіночого населення у віці від 50 років. Поширеність в Іспанії становить два мільйони жінок-остеопоротиків. Як правило, жінки після менопаузи матимуть на 30% вищий ризик переломів, причому настільки ж серйозних, як і стегна, які, як вони вважають, вже у набагато старшому віці (ми говоримо про людей, яким ближче до 80 років) певні пов'язана смертність. Але остеопороз також вражає чоловіків на 30%. Ще одна з дуже розповсюджених тем, яку ми збираємося розібрати під час конференції, полягає в тому, що ця втрата кісткової маси впливає на більшу кількість людей із зайвою вагою. Навпаки, будучи трохи міцним, захищає механіку кістки краще, кістка набуває більшої міцності. Низька вага у ранній менопаузі може бути фактором ризику. Це одне з небагатьох захворювань, при якому ожиріння безпосередньо не впливає.

Ще одна помилкова думка полягає в тому, що остеопороз болить.

Так, багато людей вважають, що це боляче, але це не так. Насправді, поки не відбувається перелом, хвороба не виявляється, розрив є проявом цієї втрати кісткової маси. Що трапляється, так це те, що пацієнти помилково пов'язують це з іншими недугами, які не мають до цього нічого спільного, але це не реально.

Профілактика полягає в запасі кальцію.

Важливо робити вправи, навіть якщо це просто прогулянка. Засмагайте десять хвилин на день, щоб синтезувати вітамін D та засвоїти кальцій. Цікаво, що в країні з такою кількістю сонячних годин 80% людей старше 65 років мають недоліки з цієї причини взимку. Це поширена хвороба майже у всій Іспанії. Навіть на Канарських островах відсоток дуже високий.

Хіба не суперечливість того, що на сонячних ділянках більше дефіциту?

Те, що трапляється, полягає в тому, що тенденція полягає в тому, щоб захистити себе від сонця, але дуже важливо приймати його при невеликих впливах, щоб синтезувався вітамін D і зміцнювався скелет.

-Які інші щоденні звички слід змінити або зміцнити, щоб запобігти остеопорозу?

Завжди уникайте куріння, і, зважаючи на харчові звички, надмірне вживання кави та чаю є шкідливим.

Про які суми ми говоримо під час споживання кави?

Чотири чашки на день - це надмірно. В основному з кави, оскільки вона сприяє втраті кальцію через сечу.

Скільки молочних продуктів потрібно їсти щодня, щоб зміцнити скелет?

На день дві склянки молока та йогурт. У менопаузі оптимальним є 1200 міліграмів кальцію. Однак середнє значення становить 700 міліграмів, що значно нижче рекомендованої кількості.

Що трапляється, так це те, що багато людей думають, що молоко відгодовується, і тому вони їдять менше молока, ніж раніше.

Але можна взяти знежирені продукти, які також служать для отримання кальцію.

Чи переважне молоко, збагачене кальцієм, чи хімія погана?

Це добре вживати, навіть якщо це кальцій, що входить у молоко, оскільки фармакологічні добавки кальцію приймати менш просто.

Підпишіться на El Norte de Castilla на + на 1 місяць за € 6,95