Червень вже розпочався, і я впевнений, що у вас ще є кілька зайвих кілограмів, яким ви чините опір, або у вас є ділянка тіла, яку ви хотіли б змінити.

Червень вже розпочався, і я впевнений, у вас все ще є кілька зайвих кілограмів, проти яких ви чините опір, або у вас є частина тіла, яку ви хотіли б змінити чи вдосконалити, щоб продемонструвати завидне тіло цього літа.

поєднання

Оскільки Клініка медичного варіанту Вони надсилають вам пропозицію, яка поєднує в собі поради, пов’язані з дієтою, фізичними вправами та пластичною хірургією або лікування естетичною медициною, якщо ваша сила волі не в найкращий момент або ви просто вже спробували кілька порад і у вас не вийшло.

ПОРАДИ ПО КОНТРОЛЮ ГОЛОДІ

Джемма Міранда, керівник відділу харчування та дієтології Clínica Opción Médica, дає нам кілька порад щодо боротьби з голодом

-Залучайте сім’ю до їжі. Вони повинні досконало знати зусилля, які ми докладаємо, тому їм не доведеться споживати орієнтовну продукцію перед нами.

-Створити здорове середовище. У холодильнику повинні переважати фрукти та овочі.

Червень місяць уже розпочався, і я впевнений, у вас ще є кілька зайвих кілограмів, яким ви чините опір

-Їжте уважно. Ми повинні приділяти час їжі, щоб наш організм не шукав споживання за короткий час.

-Уникайте нудного. Людина, що розважає, не буде голодним.

-У таблиці: використовуйте десертні тарілки, щоб менше їсти; добре пережовуйте кожен укус, тим самим сприяючи відчуттю насичення та забезпечуючи легше травлення; уникайте технологічних відволікань, оскільки вони сприяють швидшому вживанню їжі; і їжте принаймні 20 хвилин, щоб дати час активації гормону ситості.

ЗНАЧЕННЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ

Марта Вальєхо, дієтолог-дієтолог Clínica Opción Médica, стверджує, що `` важливо не тільки те, що ви їсте, щоб підготувати своє тіло влітку, фізична активність також необхідна для схуднення. Як здорову втрату рекомендується втрачати від півкіло до кілограма жиру (що не завжди дорівнює вазі) за тиждень ''.

Щоб швидко спалити калорії, ви повинні виконати аеробну вправу, яка вам подобається, щоб ви не здавалися. В ідеалі, робіть це 4 - 5 днів на тиждень мінімум 30 хвилин оскільки, як зазначено Мірея Томас, випускниця фізичної активності та спортивних наук, Clínica Opción Médica, '' з цього часу починає горіти жирова пов'язка ''.

Щоб швидко спалити калорії, ви повинні виконати аеробну вправу, яка вам подобається, щоб ви не здавалися

Після аеробної рутини вам доведеться виконувати анаеробні вправи, які вимагають зусиль протягом короткого періоду часу. Ви повинні визначити пріоритет вправ, які працюють у тій галузі, яку ви хочете вдосконалити.

Нарешті, слід розтягнутися, щоб уникнути травм і скутості після вправ. Крім того, це породжує добрі почуття та має емоційні переваги.

Аеробні та анаеробні вправи повинні відрізнятися кожен день, як тип вправи, так і її тривалість (час вправи та час відпочинку), оскільки '' м'язи звикають до рухів, стають ефективнішими та споживають менше енергії, тому спалювання калорій зменшується, якщо ми завжди виконуємо одну і ту ж процедуру '', - говорить особистий тренер Clínica Opción Médica.

ДОПОМОГА ПЛАСТИЧНОЇ ХІРУРГІЇ ТА ЕСТЕТИЧНОЇ МЕДИЦИНИ

Іноді локалізовані жирові відкладення стійкі до дієти та фізичних вправ. З цієї причини в Clínica Opción Médica вони пропонують деякі методи лікування для покращення найбільш конфліктних областей.

-Демоліпектомія. Це техніка пластичної хірургії, яка видаляє жир і зайву шкіру, одночасно розтягуючи і коригуючи в’ялість м’язів.

Аеробні та анаеробні вправи повинні відрізнятися щодня, як тип вправи, так і тривалість

Існують різні типи дермоліпектомії, абдомінальна або абдомінопластика цим досягається більш рівний, підтягнутий живіт і вужча талія; Y плечова або плечова дермоліпектомія і дермаліпектомія круралу або ніг.

-Ліпосакція та ультразвукова ліпосакція. Це дві ефективні техніки формування тіла. Заснований на усуненні локалізованих жирових відкладень, Вони ідеально підходять для тих, хто має трохи зайву вагу, особливо розташовану в якійсь області або областях тіла, завдяки чому досягається більш рівномірний і стрункий образ. Ефекти постійні, оскільки виділений жир не відтворюється знову, якщо ви доглядаєте за собою нормально.

-Хвиля. Естетична медицина, яка працює з високочастотними, інтелектуальними та вдосконаленими електромагнітними хвилями для зменшення обсягу, поліпшення целюліту та усунення в’ялості на обробленій ділянці. Хвилі діють вибірково на жирові клітини, щоб прискорити їх метаболізм і таким чином зменшити локалізовані жирові відкладення безпечним, ефективним та неінвазивним способом.

-Мезотерапія тіла. Естетична медицина, яка допомагає запобігти та зменшити целюліт та шкіру апельсинової кірки за допомогою дуже поверхневих мікроін’єкцій. Він ідеально підходить для профілактики старіння, для поліпшення в'ялості та досягнення повної ревіталізації території.