Zdravie A Lekárske Відео: Globo Repórter HD O poder das frutas SEM COMERCIAL (лютий 2021)

Набридло рахувати калорії і турбуватися про споживання вуглецю? Тоді погляньте на дієту, яка є тонкою від природи, хоча дієтологи пропонують неоднозначні відгуки про свій підхід.

"Ви від природи худі, можливо, ви ще цього не знаєте, але вам потрібно лише зробити кілька фундаментальних змін у своєму житті, щоб ваша природна слабкість могла вижити незалежно від типу фігури". Так починається книга Бетені Френкель "Naturally Thin", яка відома телевізійній аудиторії як учасниця учнів Марти Стюарт Учень і Справжні справжні домогосподарки в Нью-Йорку. Вона також відвідувала спеціалізовану кулінарну школу, працювала шеф-кухарем знаменитостей і розробила асортимент нежирної випічки без пшениці, яєць та.

тонко

Що стосується вступу Франкель у світ схуднення, кілька дієтологів дають їй змішані відгуки про рідку від природи дієту. Хоча вони цитують багато хороших ідей, вони відчували, що змішані повідомлення в книзі можуть призвести читачів до нездорових стосунків з їжею.

Дієта від природи тонка: про план

Франкель закликає читачів не турбуватися підрахунком калорій або жирових грамів, які "займають занадто багато часу" і є "нав'язливими". Натомість, для тонкої від природи дієти потрібно 10 правил, які включають:

  • Ідея "ваша дієта - це банківський рахунок". Іншими словами, трохи побалуйте себе тут, але збалансуйте свій рахунок, зменшивши його в іншому місці.
  • "Смакувати все, нічого не їсти". Це протилежність типовому американському підходу до їжі без справжнього смаку їжі. Натуральною тонкою дієтичною рекомендацією є спробувати невелику кількість різних видів їжі.
  • Не чистіть дошку. У ресторанах поділіться частиною їжі, принесіть додому або залиште на тарілці. Але не їжте все, що офіціант дасть вам перед собою.

В кінці книги Френкель пропонує у табличному форматі все, що вона їла протягом трьох тижнів до ложки, наприклад вечерю, включаючи: один шматок моцарелли, шматочок індички та швейцарський Паніні, "маленький" шматочок сиру, гарнір з салатом з куркою та келих вина.

Тонко дієта: плюси і мінуси

"Мені подобається, що він дає повідомлення про припинення дієти - ця дієта - це дійсно погана ідея, це невдача і це повна невдача для більшості людей". Це заохочує читачів припинити принизливі зауваження щодо свого тіла. "говорить Джульєтта Цуерхер, доктор медицини, директор відділу харчування в програмах ранчо Ремуда з питань анорексії та булімії у Вікенбурзі, Арізона". А потім продовжує писати дієту. "

Цурхер підтримує ідею Франкеля про те, що люди повинні їсти "справжню їжу", а не їжу без жиру або без цукру, і схвильований деякими ідеями закусок Франкеля, такими як тости з арахісовим маслом та едамаме.

Робін Вернер, доктор медичних наук, лікар-дієтолог, приватна практика в Нью-Йорку, каже, що Френкель "має 10 правил, і це здоровий глузд, і з зареєстрованої дієтичної точки зору я згоден з усіма". Зрештою, навіть Американська дієтологічна асоціація пропонує, щоб вечері мали спільні страви або брати додому.

Однак навіть зареєстрований дієтолог не підтримав концепцію кількох шматочків їжі: це складно, може бути непотрібним, і це не є здоровим способом вживання їжі.

"Як пояснюється в книзі, трюки, які він використовує під час їжі, щоб підтримувати розмір невеликих порцій, досить споживаються разом із цими малими прийомами їжі", - говорить Цурхер.

Вернер, як і Цурхер, вважає, що повідомлення про рідку від природи дієту може спонукати читачів розвивати нездорові стосунки з їжею. Вернер також вважає, що приклад Френкеля з низькокалорійною дієтою не забезпечує достатню кількість калорій для забезпечення типових потреб жінки в енергії.

Тонко дієта: короткострокові та довгострокові наслідки

Якщо ви спробуєте тонку від природи дієту і зменшите калорії, ви зможете схуднути на короткий час, як і на будь-якій низькокалорійній дієті, говорить Вернер. Але він підозрює, що людям буде важко купувати їжу і їсти три штуки протягом тривалого часу.

Незважаючи на те, що місцями є мотивація, дієта, яка не дуже тонка, здається трохи тонкою.