Набряки викликані багатьма продуктами харчування. Сюди входять сочевиця, квасоля, брюссельська капуста, брокколі, цибуля, молочні продукти, яблука та крупи.

можете

Багато з цих продуктів містять поживні речовини, які організм не може засвоїти, тому натомість вони ферментуються бактеріями, що може призвести до появи газів і здуття живота. Щоб цього уникнути, вам точно не слід класти ці продукти в рот.

1. Молочні продукти такі як сир та молоко можуть спричинити проблеми з травленням - особливо якщо ви страждаєте від непереносимості або чутливості до лактози.

Існує багато альтернатив коров’ячому молоку, таких як соєве або мигдальне молоко, які ідеально підходять для тих, хто не переносить лактозу або просто хоче уникати молочних продуктів.

2. Овочі - Брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста містять багато поживних речовин, таких як фолієва кислота, вітамін С та клітковина, але вони також містять рафінозу - тип вуглеводів, який наше тіло не може переробити, оскільки йому не вистачає певного ферменту.

Якщо ви не хочете відмовлятися від цього овоча, спробуйте засмажити або тушкувати, щоб було легше засвоюватися.

3. Їжа з високим вмістом натрію
Більшість американців споживають більше солі, ніж рекомендована щоденна кількість. Якщо ми споживаємо занадто багато солі, наше тіло затримує воду і «виливається».

Більшість здорових людей повинні обмежити споживання натрію до 2300 мг на день. Тим, хто страждає на цукровий діабет або високий кров'яний тиск, або старше 50 років, слід приймати лише 1500 мг на день.

4. Спиртні напої як і продукти з високим вмістом натрію, це змушує організм затримувати воду, що призводить до набряків і здуття живота. Пиття також може викликати запор, що також призводить до здуття живота.

5. Червона диня У ньому міститься багато фруктози, природного цукру, який надає фрукту солодкості. Багато людей не здатні засвоювати фруктозу, тому диня може призвести до здуття живота.

6. Газовані напої. Будь то газована вода або газована вода, будь-який тип газованого напою може призвести до здуття живота. Це пов’язано з тим, що бульбашки, присутні в цих напоях, призводять до набрякання шлунка.

7. Цибуля містить той самий вуглевод, який міститься в крупах і робить більше води, що зберігається в кишечнику, викликаючи здуття живота.

8. Яблука вони містять три речі, що сприяють метеоризму: клітковина, фруктоза та сорбіт. Фруктоза та сорбіт є природними цукрами - хоча сорбіт часто використовується як штучний підсолоджувач у харчових продуктах, багато людей його не переносять.

9. Хоча і є кава сечогінний засіб також є кислим, саме тому він може призвести до набряку та подразнення шлунка.

10. Бобові культури такі як квасоля, горох, сочевиця та соя. У цих продуктах багато клітковини та білка, що корисно для нас, але в той же час вони важко засвоюються.