9 причин включити фініки у свій раціон

Фініки - це поживні, енергійні та мінеральні фрукти. Вони містять вітаміни A, B, C і D, крім мінералів, таких як магній, калій, кальцій і фосфор. Завдяки своїм властивостям він є їжа, придатна для вегетаріанців та людей з анемією.

свій

Енергія, яку пропонують фініки, також задовольняє потреби мозку, підвищує спритність та сприяє концентрації уваги.

Які властивості надають дати

Дати - це фрукт, який діє на мозок і м’язи. Це дозволяє їм докладати більше зусиль і мати більшу розумову спритність. Таким чином, фініки - чудове джерело енергії щоб діти могли досягти більшої концентрації уваги під час іспитів.

Фініки мають дуже важливі антиоксидантні властивості, одним з яких є глутатіон. Схід допомагає полегшити шкоду, заподіяну вільними радикалами і збільшує життя інших вітамінів-антиоксидантів.

Ще одна властивість, в якій виділяється саме вмістом заліза. Це дуже вагома причина, щоб їх їсти, якщо вам бракує залізодефіцитної анемії. У ньому також є вітамін В5, який повне лікування для подолання анемії.

Однак, хоча воно калорійне, воно також є можна сказати, що фініка багата калієм. Це допомагає протидіяти вмісту натрію в нашій сечі та збільшує вироблення сечі. Це означає, що цей фрукт допомагає видалити рідини якщо ви страждаєте від утримання. Це також рекомендується у випадках подагри та артриту.

Високий вміст клітковини знижує рівень холестерину в крові. І він містить бета-глютан, це клітковина, яка прилипає до холестерину в їжі і не дає організму засвоювати його.

Протипоказання фініків

Фініки містять багато цукру, тому їх не рекомендують людям, які дотримуються дієти для схуднення. Також люди, які страждають на діабет, або ті, хто страждає на мігрень, не повинні споживати їх через вміст тираміну. Щось, про що слід пам’ятати, це те, що завдяки високому рівню цукру, може спричинити порожнини, тому рекомендується чистити зуби після їх вживання.

Фініки, ідеальна їжа для спортсменів

Фініки - чудове джерело енергії для спортсменів. Вони містять високий відсоток вуглеводів крім цукру. Вони припускають a дуже енергійне харчування для полегшення втоми. І саме воно полягає в тому, що цукру фініку виділяються повільно, тому його енергетичний ефект продовжується, а також втамовує голод.

Переваги, які ви знайдете, є:

  1. Запобігати запорам за високий вміст клітковини.
  2. Підтримує роботу серця.
  3. Допоможіть підтримувати зуби та кістки міцними завдяки кальцію та магнію.
  4. Вони корисні для очей за високий вміст вітаміну А.
  5. Вони допомагають боротися зі стресом завдяки пантотеновій кислоті.
  6. Вони втамовують голод, так у вас не буде потреби перекушувати між прийомами їжі.
  7. Вони затримують старіння за його антиоксидантні властивості.
  8. Захищає мозок від можливих інсультів.

Що чекати, щоб включити фініки у свій раціон? Введіть їх і скористайтеся усіма їх перевагами.