Влітку місяці простіше схуднути, оскільки, крім спеки, ми любимо виїжджати, відвідувати тренажерний зал з кондиціонером та легше отримувати свіжі овочі та фрукти. Людському організму потрібна певна кількість калорій для енергії, але надлишок калорій накопичується у вигляді жиру. Тому варто вибирати фрукти з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом корисних речовин.

1. Полуниця

Універсальність полуниці вражає. Він також виділяється салатами, вівсянкою, фруктовим смузі та млинцевим тістом. 100 грам полуниці містять лише 33 калорії, але в них повно антиоксидантів, зазначає Міністерство сільського господарства США або Міністерство сільського господарства США.

Полуниця також є чудовим джерелом йоду, який сприяє нормальному функціонуванню мозку та нервової системи.

Завдяки низькому глікемічному індексу та високому вмісту клітковини, він також є хорошим вибором для діабетиків. Оскільки він містить велику кількість стінових воноїдів, він також може мати протизапальну дію.

фруктів

Легенда свідчить, що полуниця виникла у формі серцевих сліз Афродіти після того, як дізналася про смерть її коханого Адоніса Джерело: Shutterstock

2. Малина

Яскраві соковиті малини можуть зробити навіть жахливий день чудовим. За даними USDA, 100 грам містить лише 53 калорії.

Він викидає салати, є інгредієнтом фруктових смузі, а також добре поєднується з вівсянкою. Звичайно, ми можемо навіть споживати його поодинці.

Він також містить багато вітамінів В1, В2, С і провітамін А. Він також містить багато антиоксидантів та флавоноїдів, а також фруктові кислоти та рослинні волокна.

3. Кавун

Близько 94% кавунів - це вода і повна поживних речовин. 100 грамів кавуна містять лише 30 калорій - за даними USDA.

Завдяки високому вмісту води нам навіть не доводиться турбуватися про зневоднення.

У кавунах також багато вітамінів С, А, В1, В3 і В6, а також кальцію, магнію, клітковини та калію.

4. Персики

Персики - це, мабуть, один із здорових фруктів. У ньому всього 39 калорій на 100 грам, але він також багатий поживними речовинами.

Оскільки це 85-90% води, вона гідратує так само, як і кавун.

Завдяки високому вмісту клітковини, він чудово впливає на травлення. Завдяки високому вмісту магнію, селену та цинку, він ефективно бореться з рівномірною напругою.

5. Папайя

У 100 грамах папайї 43 калорії. Згідно з USDA, фрукти не тільки відіграють значну роль у дієтах, але навіть регулюють рівень цукру в крові та зміцнюють імунітет.