Неодноразово вони кажуть, що сніданок - це найважливіша їжа дня. Незліченні медичні працівники наголошували на важливості сніданку. З огляду на це, ми часто стикаємося з дилемою, що містить здоровий сніданок, який також є низькокалорійним. Більшість людей, які відчайдушно хочуть схуднути, зазвичай пропускають сніданок лише для того, щоб уникнути калорій, пов’язаних із середнім сніданком. На щастя, ви можете бути впевнені в здоровому сніданку без контролю ваги. Прочитайте про низькокалорійний, корисний сніданок, який ви можете приготувати вдома.

1. Поєднання фруктів ківі, грецького йогурту та чорниці на сніданок:

здорового

Не обов’язково, щоб сніданок був калорійним, включаючи вершковий хліб, яйця та каву. Середній сніданок можна додати до фруктової комбінації з 3 столовими ложками грецького йогурту з низьким вмістом жиру, що містить 24 калорії, 50 грамів чорниці, 29 калорій та подрібненим фруктом ківі до 42 калорій. Змішайте їх у кухонному комбайні, щоб отримати копійку та макіяж менше 100 калорій.

2. Велике варене яйце:

Якщо у нас немає часу на складний сніданок перед початком роботи, велике 100-калорійне варене яйце збереже обідню або легку їжу пізніше дня. 1 велике варене яйце - це лише кількість білка, щоб підтримувати рівень енергії до наступного прийому їжі.

3. Цілісний хліб та мед:

Тим, хто має солодкі зуби, природно сподіватися на цукор вранці. Цю потребу можна легко задовольнити без накопичення калорій. Для задоволення ласуна має бути достатньо скибочки цільнозернового хліба, що містить близько 55 калорій, дві столові ложки меду з 40 калоріями. На додаток до дієти, антиоксидантні властивості меду пов’язані з користю для здоров’я.

4. Смажені яйця та гриби:

Яйце середнього розміру, яке містить близько 78 калорій, можна досягти за допомогою 100 грам свіжих грибів з 13 калоріями, щоб створити страву не тільки смачну, але і корисну. Ви можете сприяти таким травам, як аромат петрушки або базеля.

5. Ізюм султани, грецький йогурт та подрібнений мигдаль:

Це смачне блюдо, яке складається з подрібненого мигдалю, султана та грецького йогурту, має низькі показники не тільки для смакових рецепторів, але й калорій. Підтримуйте кількість калорій 95 калорій. просто змішайте 3 столові ложки нежирного грецького йогурту, одну столову ложку султанського родзинок і 4 цілих мигдалю.

Побачити більше: Дієта з низьким вмістом жирів

6. Кавун:

Не встигаючи зробити сніданок перед тим, як піти на роботу, це не означає, що вам доведеться зовсім залишити цю їжу. Просто закусіть великим шматочком креветок вагою близько 300 грамів і насолоджуйтесь повноцінним фруктовим сніданком з кількістю калорій менше 100. Кавун також відомий своїми зволожуючими властивостями.

7. Банани та мед:

Просто створіть невеликий банан, який містить близько 90 калорій і підтримує мікрохвильовку в теплі. Наріжте фарширований банан половиною ложки меду, десятью калоріями, і насолоджуйтесь смачним сніданком загальною кількістю ста калорій.

Побачити більше: Низькокалорійні рецепти вечері

8. Омлет зі шпинату:

Зробіть простий омлет з яйцем середнього розміру та 60 грамами свіжого зеленого шпинату. Яйця зазвичай містять близько 78 калорій, тоді як шпинат споживає близько 16 калорій. Тепер у вас здоровий сніданок, що містить менше 95 калорій.

9. Каша з медовим дощем:

Зварити 25 грам каші вівсяної каші у воді, щоб створити густу кашу. Додайте палички кориці за смаком. Наріжте свою кашу половиною чайної ложки меду і приготуйте собі смачний сніданок з кількістю калорій менше 100.

Побачити більше: Ідеї ​​з низьким вмістом калорій для схуднення