калорій

Масло, отримане після видалення жирів з молока, не тільки просто смачне, але і досить низькокалорійне! Якщо ви вип’єте з нього пляшку об’ємом 200 мл, ви будете відчувати ситість протягом тривалого часу, однак, ви введете в неї лише 70 калорій. Якщо ви хочете трохи обдурити свій сніданок, ви можете перекусити будь-якою ягодою: полуницею або малиною, наприклад.

Галерея

Масло, отримане після видалення жирів з молока, не тільки просто смачне, але і досить низькокалорійне! Якщо ви вип’єте з нього пляшку об’ємом 200 мл, ви будете відчувати ситість протягом тривалого часу, однак, ви введете в неї лише 70 калорій. Якщо ви хочете трохи обдурити свій сніданок, ви можете перекусити будь-якою ягодою: полуницею або малиною, наприклад.

Якщо ви просто отримуєте щось швидке, варіація солодощів із сухофруктів, таких як абрикоси, фініки, інжир, родзинки, є хорошим вибором, оскільки цукор швидко потрапляє у ваше тіло, щоб ви могли швидко отримувати енергію. Сухофрукти відносно калорійні, тому достатньо отримати лише кілька зерен. Зверніть увагу на те, скільки дрібних фруктів ви з’їсте, адже якщо ви перестараєтесь, споживання калорій може бути більше, ніж вам потрібно в одну мить.

Йогурт дуже багатий кальцієм, а також багатий білком. Нежирні, несолодкі версії просто справді здорові і допоможуть вам пережити моменти, коли ви збираєтеся померти з голоду. Той, хто хоче чогось додаткового балувати, зазвичай їсть персики або якісь ягоди біля свого десятигодинного йогурту. 150-грамовий несолодкий 1,5-жирний натуральний йогурт містить близько 100 калорій.

У більшості безалкогольних напоїв зазвичай багато цукру, тому вам також потрібно звертати увагу на те, чим ви втамовуєте спрагу, якщо хочете потрапити в 2000 калорій на день. Однак ви можете легко забути своє раптове почуття голоду за допомогою склянки соку. Якщо ви вип’єте склянку 100% фруктового соку, виготовленого без додавання цукру, (250 мл), ви внесете близько 100 калорій у свій організм.

Так, ви також можете їсти попкорн, ключове слово тут - помірність. Якщо ви обираєте солону або солодку кукурудзу, знайте, що 40 грамів попкорну містять 100 калорій.

Якщо ви хочете перемогти голод чимось соленим і поживним, ви також можете вкусити невеликий крендель. Більшість хлібобулочних виробів зазвичай містять велику кількість вуглеводів, тому ви отримуєте енергію і раніше. Також на користь кренделя є те, що він не тільки на мить зменшує ваш голод, але і має тривалий ефект.

Надзвичайно популярним рішенням для зменшення голоду є склянка латте-маккіато. Кава благотворно впливає на післяобідню втому, якщо ви дотримуєтеся дієти, ви можете побалувати себе версією латте без цукру або сиропу. 250 мл порція 100 калорій.

Мало того, що він багатий на вітаміни, але його калорійність також досить низька. Тож якщо ви хочете і зголодніли між двома прийомами їжі, ви можете спокійно втамувати голод і цим способом. Якщо ви хочете відплисти від основного злочину в 100 калорій, ви можете з’їсти два яблука середнього розміру, незалежно від того, якого виду.

За допомогою щіпки горіхів можна отримати багато різних важливих для організму вітамінів, але будьте обережні, щоб не перестаратися. 16 грам мигдалю або арахісу еквівалентно рівно 100 калоріям.

Порівняно з іншими фруктами, банани відносно калорійні, експерти кажуть, що в одному шматочку близько 100 калорій. Завдяки своєму солодкому смаку він відразу зменшує ваше почуття голоду, а його ефект також є відносно тривалим. Спробуйте!

Делікатес із сухофруктів, як правило, із родзинок та волоських горіхів, може швидко дати вам енергію, надаючи вам обертів, якщо ви боретеся з денною втомою. 20 грамів студентських ласощів мають 99 калорій.

Ми всі знаємо момент, коли ні йогурт, ні банани нам не можуть допомогти, лише шоколад, але більшість сортів, безумовно, мають неперевершену кількість калорій. Ось рішення: час від часу вам потрібно побалувати себе так, як вам хочеться. Тому іноді ви можете собі дозволити і шоколад. Наприклад, шоколад Дупло має рівно 100 калорій.