ріно

Коли ви вимовляєте ім’я Тоска Рено в Америці, ви, мабуть, не знайдете жодної людини, яка б не знала, про кого ви говорите. Гуру фітнесу, модель, консультант з питань харчування, але особливо письменник та автор багатьох телевізійних шоу, статей та відео про здоровий спосіб життя - це світова одиниця.

Дієта Eat-Clean-Diet® напевно щось вам підкаже. Справді, унікальна програма, заснована на повноцінному харчуванні, базується на досвіді та знаннях Тоски Рено. Майже неймовірно, що ця світова зірка вирішила більше розповісти про свою подорож, знання та практику читачам у стилі FIT. Ексклюзивно для Словаччини, Тоска показала, як харчуватися, виглядати здоровіше і бути в формі.

Багато людей видають книги про харчування та фізичну форму, але мало кому вдається прорватися і вплинути на таку кількість людей, як ви. Що стоїть за популярністю Eat-Clean-Diet®?

Я думаю, що причина того, чому Eat-Clean-Diet® працює так добре, полягає в тому це спосіб життя - не тільки як ви їсте. Це звільняє людей від пастки, що виснажує поживні речовини, усуває зайву вагу та ожиріння та покращує стан здоров’я. Це працює, тому що не вважає за краще підраховувати калорії, не голодувати або віддавати перевагу одній групі продуктів. Можна їсти за допомогою Eat-Clean! Ви отримаєте справжню їжу і повернетеся до оптимального стану здоров’я.

Як виникла ідея та ідея створити цю концепцію?

Напрямок Eat-Clean-Diet® був натхненний чоловіками та жінками, які беруть участь у спортивних та фітнес-змаганнях. Я засвоїв ці знання під час підготовки до свого першого змагання з бодібілдингу. Я виявив процес, який може принести дивовижні результати. Ми з моїм покійним чоловіком Робертом Кеннеді побудував програму, яку розуміли і неспеціалісти, і експерти.

Ви - один з авторів, що продаються, які пишуть про харчування та фізичну форму. Це ваша мрія?

Я дуже вдячний за це Я знайшов свою місію та пристрасть, тому що тепер відчуваю участь у житті, і попереду у мене завжди нові виклики. Будучи молодою дівчиною, я мріяла зайнятися здоров'ям і стати моделлю, і багато в чому мала можливість переконатися, що мрія спочатку є ідеєю. Мені це приємно Я можу допомогти іншим отримати оптимальне здоров'я. Це мене справді надихає.

Багато жінок мають бажання схуднути і тим самим зменшити жир, однак, не всім вдається пройти цей шлях до мети сформованої фігури. З вашого досвіду можна оцінити, де вони роблять найпоширеніші помилки, або це індивідуально?

Серед найпоширеніших помилок, які жінки в бажанні схуднути включають, наприклад, те, що ви порахувати калорії - що добре, якщо не брати до уваги харчову сторону їжі? Ще одна причина, чому багато хто зазнає невдачі - це голод, що в довгостроковій перспективі ніколи не допоможе вам схуднути. Це занадто стресово і сприятиме запою та іншим харчовим розладам.

Зневоднення - теж неправильний шлях - Вода - номер один як дефіцит поживних речовин у Північній Америці. Коли ви добре зволожені, у вас більше шансів зберегти розумну вагу. Пропуск сніданку - теж помилка. Сніданок - це їжа протягом дня, яка задає тон швидкості вашого метаболізму.

Його потрібно додати в піч, щоб спалити паливо. У тих, хто снідає, більше шансів бути худорлявим і здоровим. Люди на дієтах роблять неправильно, коли не отримують достатньої кількості білка - особливо жінки повинні їсти якісний білок. Термодинамічний ефект білків необхідний для підтримки стабільного спалювання жиру та швидкості.

Дієтичні продукти - теж поганий вибір. Зазвичай вони виготовляються з рафінованих вуглеводів і цукру - їх рівень дуже високий, тому вони точно не допоможуть вам схуднути. Насправді вірогідніше, що rвчитель ваги зростатиме, споживаючи так звані дієтичні продукти.

Наскільки важливі мотивація та психіка на шляху до стрункості та здорової форми?

Ви повинні чітко уявляти, що є вашим ЧОМУ. Відповіді повинні бути ваші, а не чужі. Це буде вагомою причиною підняти вас з дивана, їсти чисту і здорову їжу і регулярно займатися спортом.

У минулому ви також боролися із зайвими кілограмами. Що змусило вас змінити спосіб життя?

Я пережив один, ми називаємо це моментом "AHA", коли я вже не мав можливості піднятися сходами у власному будинку. Того дня я вирішив зупинитися і повернути своє здоров’я, худорляве тіло і своє життя. Головна причина для мене особисто - бути присутнім у житті своїх дітей, бути там, де я їм потрібен, жити і любити життя.

Про вас відомо, що розвинуту фігуру фітнес-моделі ви отримали лише після сорока. Ця зміна також означала розрив у особистому житті та підході до себе?

Все в моєму житті змінилося, коли я стала здоровою і здоровою жінкою. У мене раптом стало більше впевненості в собі, більше енергії, Я нарешті був сповнений творчості та відчуття достатку. Це було електризуюче почуття, відчути цей новий вид енергіїe, оскільки я раніше був як равлик.

Коли ти згадуєш про себе з "минулого періоду", ти бачиш іншу людину, ніж сьогодні?

Я не можу повернутися до свого старого. Я не хочу бути ним знову, бо моя доля ніколи не збудеться. Бог наділив мене багатьма талантами, і від мене залежить, якими їх використовувати. Тепер я можу і буду робити це стільки часу, скільки зможу.

Ви часто згадували термін "емоційне харчування" у своїх статтях та книгах. Як би ви пояснили це поняття?

Неспеціалістами, емоційне харчування заповнює порожнечу нещасних почуттів. Це також впливало на мене в минулому. На той час я був у поганому шлюбі з жорстоким партнером, який передав мені своє розчарування. Я не хотів боротися зі своїми почуттями, бачити їх віч-на-віч, тому я їх просто з’їв. Я отримував комфорт від їжі, а також ожиріння, хвороби та горя. Це був шалений цикл. Мені потрібно було піти геть!

Eat-Clean - це величезний хіт у світі. Скажіть нам, ви також суворо чисте харчування, або іноді грішите?

Я бачу їжу як інструмент для забезпечення здоров’я, радості та задоволення. Я більше не в полоні наркоманії. Я можу насолоджуватися, але також повністю відмовлятися від десертів. Мені подобається, коли настає час пишного святкування, але мені це не потрібно, щоб вижити.

Яка їжа вам найбільше подобається, і що займає тверде місце у вашому меню?

Їжа, яка мені найбільше подобається, - це сніданок, тому що вони говорять про супер їжу, яку я буду їсти решту дня. Вони є своєрідним початком, вони задають темп, починають і, будь ласка.

Яку роль у вашому житті відіграє спорт?

Неможливо досягти стрункої, складної фігури без вправ. Тіло людини підтримується за допомогою руху. Чи можна чудово виглядати під час фізичних навантажень? Ні.

Тренажерний зал - це мій наркотик. C.Вправи також допомагають мені впоратися з емоційним стресом і стресом.

Я займаюся спортом вранці, використовуючи гирі, бігові доріжки, батути чи інші засоби. Я люблю вправи.

Фізична активність також захищає мій мозок. Мені подобається тренувати всі аспекти свого тіла - серце, легені, м’язи, гнучкість, рівновагу, поставу. Вправи врятували мені життя!

Що ви робите, щоб залишатися в доброму настрої та мотивації?

Я від природи веселий тип і люблю мотивувати інших. Я задоволений своїми дочками та всіма людьми, які вирішили жити здоровіше. Я хочу жити повноцінним і красивим життям, і я щодня вкладаю в нього все своє серце, голову і тіло. Бути живим - це благо. Тому я не перестаю працювати. Я багато пишу і зараз працюю над кількома новими телевізійними шоу. Це захоплююче.