Зима була довгою, холодною та часом гнітючою, і багато хто з нас набрав кілька небажаних кілограмів. Але зараз весна, і пора повернути форму! Починати слід із змін у нашому харчуванні, адже це основа здорового та щасливого життя. Ось 7 основних змін харчування, які покращать вашу весну.
Зима була довгою, холодною та часом гнітючою, і багато хто з нас набрав кілька небажаних кілограмів. Але зараз весна, і пора повернути форму! Починати слід із змін у нашому харчуванні, адже це основа здорового та щасливого життя. Ось 7 найкращих харчових змін, які покращать весну.
1) Включіть більше фруктів
Фрукти, звичайно, найпопулярніші влітку, але оскільки весна - це своєрідна підготовка до літа, вам слід почати додавати все більше і більше у свій раціон. Плід має високу харчову цінність і допоможе повернути тіло у форму. Ви можете це отримати включати в кожен прийом їжі протягом дня - Фруктовий сік на сніданок, виноград, грейпфрут або апельсини в якості перекусу перед обідом і кілька бананів після денної зарядки. Можливості майже безмежні; все, що вам потрібно зробити, це знову вирішити їсти здорово!
2) Зменшіть кількість червоного м’яса
У зимові місяці ми зазвичай їмо найбільше червоного м’яса. Однак зима закінчилась і вона є час повернути форму на літо. Якщо ви вживаєте червоне м’ясо занадто часто, це може загрожувати вашому здоров’ю, але не робіть помилок, повністю його виключаючи. Невелика кількість червоного м’яса насправді допомагає підтримувати в організмі потрібний рівень вітамінів і заліза.
3) Додайте зелень і спеції
Трави та спеції - це просто фантастика? Вони додають стравам дивовижного смаку і роблять їжу справжнім досвідом. Трави та спеції - це не просто чудове доповнення до їжі, деякі навіть є дуже благотворно впливає на ваше здоров'я. Початок весни - ідеальний час для необхідних змін у харчуванні, тому перестаньте погрожувати своєму організму нездоровими соусами і просто скуштуйте їжу із зеленню та спеціями.
4) Пожвавіть свій раціон
Весна - це час для нових починань, тому вона також ідеально підходить для повної реконструкції вашого меню. Зміна необхідна не лише для заміни важкої зимової їжі, а й тому, що, щоб внести кілька нових змін у своє життя. Кожна рутина, навіть пов’язана з їжею, може стати серйозною вбивцею настрою, а поганий настрій часто спричиняє погіршення здоров’я.
5) Уникайте алкоголю
Зимовий сезон відпочинку, безумовно, запропонував багато шкідливих для здоров’я пам’яток, а алкоголь, на жаль, є одним з найпопулярніших. Замість того, щоб сидіти вдома і пити з друзями під час перегляду футболу по телевізору, спробуйте тепліші весняні дні і перенесіть свою соціальну діяльність. Таким чином, спокуса вживати алкоголь стане набагато меншою, і, крім того, ви отримаєте цінний час на свіжому повітрі.
6) Сире - правильний шлях
Правильно - сира їжа - правильний вибір навесні, принаймні, якщо говорити про сирі овочі. Це правда, що звичайні овочі зазвичай на смак більше варені, але загалом сирі овочі мають багато великих переваг - містить більше поживних речовин як її приготований аналог. Звичайно, є деякі винятки. Наприклад, варена морква, шпинат, гриби, спаржа та капуста містять набагато більше антиоксидантів, ніж сирі.
7) Їжте перед тим, як вийти на вулицю
Деякі люди вважають, що прийом їжі перед фізичними навантаженнями зменшує її позитивні наслідки, але це не завжди так. Іноді це набагато краще перед фізичними навантаженнями дайте собі легку їжу, оскільки споживані калорії відразу спалюються і не залишаються такими накопиченими в організмі, як жир. Тож гарною ідеєю є щось з’їсти перед будь-якими весняними заходами на свіжому повітрі, але намагайтеся, щоб ваші страви були достатньо великими та збалансованими.