Якщо ви любите авокадо і [захищено електронною поштою], поєднуйте його з рибою, змішайте його з яйцем на смачному тості.
Інгредієнти для мінуса 2 Більше людей
- два скибочки хліба
- 1авокадо
- Шпинат
- дваяйця
- Сіль
- Перець
Повний рецепт
Все більше людей є шанувальниками тостів з різноманітними інгредієнтами. Сьогодні ми пропонуємо вам смачні тости з авокадо зі шпинатом та смаженим яйцем.
Авокадо - одна з надзвичайно модних страв у нашій країні, і користь від нього багато. Допомагає насититися і схуднути, знижує рівень холестерину, є потужним антиоксидантом тощо. Завдяки цьому зростаюче споживання, Все більше і більше районів нашої країни виробляють цю їжу, багату на вітаміни та омега 3. З іншого боку, змішування її з овочами та іншими продуктами робить наш раціон різноманітним та збалансованим. Шпинат багатий клітковиною та вітамінами.
Опрацювання
Спочатку поставте невелику сковороду з краплинкою оливкової олії першого віджиму. Коли олія гаряча, пора додавати яйця для смаження. Смажене яйце додасть багато смаку нашому рецепту.
По-друге, ви повинні промити шпинат і дуже добре його просушити. Існує два способи приготування тостів з авокадо, шпинату та смажених яєць, можна пасерувати шпинат (у такому випадку додайте ще) або їжте їх холодними. Якщо ви вирішите їх обсмажити, налийте на сковороду крапельку олії і поставте її нагріватися, коли масло стане гарячим, додайте кістки і варіть їх кілька хвилин. Додайте сіль і перець за смаком.
Тостером або сковородою без олії, покладіть дві скибочки хліба на тост. Поки хліб підсмажується, наріжте авокадо скибочками. Після всіх цих кроків настав час зібрати наші тости з авокадо, шпинату та смажених яєць. З тостами, додайте спочатку шпинат, обсмажені або сирі, потім покладіть скибочки авокадо і, нарешті, смажене яйце. Посоліть і поперчіть за смаком, і ви підготуєте тости.
Як ви вже переконалися, це дуже простий і корисний рецепт, особливо на вечерю. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете змінити інгредієнти на залишки їжі тижня. Наприклад, якщо ви любите перець пікільо, ви можете замінити його авокадо. Ці типи рецептів дуже до речі коли ми не хочемо занадто рясних вечерь. І всупереч тому, що думають, регулярне вживання яєць є дуже корисним для нашого здоров’я.