informante

Щоб запобігти шкоді здоров’ю та спростувати оманливу рекламу, міністр охорони здоров’я Нижньої Каліфорнії Сур заявив, що не існує «чарівних» препаратів для схуднення.

Ана Лорена Лерма Перес, випускниця кафедри харчування, член Координаційної стратегії боротьби із зайвою вагою, ожирінням та діабетом, сказала, що людям, які бажають розпочати лікування схуднення, слід давати рекомендації як щодо прийому їжі, так і щодо фізичної активності, яку вони хочуть і може зробити.

"Це для того, щоб уникнути ускладнень і виключити будь-які захворювання, особливо якщо вони вели сидячий спосіб життя [...] для боротьби з ожирінням та надмірною вагою, досить почати з 30 хвилин щоденної ходьби, однак, людям, які починають новий спосіб життя потребує медичної консультації, щоб не ставити під загрозу своє здоров'я ", - сказав він.

На відміну від того, що думають, щоб схуднути впорядковано, вам слід приймати п’ять разів під час їжі; сніданок, обід і вечеря з двома невеликими закусками, одна опівдні та одна вдень, перед вечерею, «щоб метаболізм залишався активним», крім мінімальної гідратації двох літрів на день.

Оскільки кожен організм різний, точної кількості калорій, яку слід вживати на людину, не існує, хоча в середньому від 1500 до 2000 калорій на день.

"Дієта менше 1200 каларій не рекомендується", - сказала Лерма Перес, просячи людей, які хочуть схуднути, звернутися до дієтолога, який може скласти план харчування та заняття спортом, що гарантує втрату ваги без ризику для здоров'я.

Нарешті, він сказав, що фізична активність та повноцінне харчування гарантують контрольоване зниження ваги, припускаючи, що коктейлі, таблетки та навіть мазі не довели свою ефективність на ринку.