Щоб зберегти здоров’я організму тривалий час, слід намагатися харчуватися прямо. Низькокалорійні салати ідеально підходять не тільки для тих, хто хоче стабілізувати вагу, але і для тих, хто хоче зміцнити імунітет.
Для приготування їжі не потрібно готувати такого шеф-кухаря, оскільки вони майже завжди базуються на свіжих фруктах, зелені та овочах. У наш час було знайдено багато рецептів низькокалорійного салату, які допомагають наситити організм необхідними елементами, що зміцнюють і зберігають імунітет.
Використання низькокалорійних салатів:
- Організм покращує клітковину в кількості, необхідній для зниження рівня холестерину, стану та роботи кишечника, а також запобігає розвитку серцевих захворювань.
- Це сприяє схудненню.
- Виконують функції антиоксидантів.
Салати з найнижчою калорійністю
Далі салат становить не більше 85 ккал на 100 г.
Салат "Захоплення"
- редька - 350 г;
- селера - 100 г;
- огірок - 6 шт;
- овочі - 30 г;
- нежирна сметана - 3 ст. ложка;
- лимонний сік - 1 чайна ложка;
- сіль.
підготовка
Листя селери залиште на кілька частин і викопайте дно горщика, залийте зверху тарілки середньою товщиною редиски та огірків. Змішати зі сметаною, рубаними спеціями та сіллю. Цією масою залийте овочі і злегка збризніть лимонним соком.
Салат "Хвилі"
- підсолоджене молоко - 150 г;
- цибуля - 2 шт.;
- помідори - 9 шт;
- петрушка - 40 г;
- Кріп - 20 г;
- Перець, сіль.
підготовка
Тому наповніть резервуар йогуртом, додайте подрібнений кріп, мелений перець, сіль і швидко збийте. Потім залийте підготовлену суміш подрібненими помідорами та цибулею. Перед їжею салат слід дуже добре перемішати.
Низькокалорійний овочевий салат
Салат "Чудеса"
- помідори - 3 шт.;
- капуста - 350 г;
- огірок - 3 шт;
підготовка
Моркву, огірки натираємо на середній тертці. Помідори наріжте середніми скибочками. Кріп дрібно порубати. Покладіть всі овочі в ємність, залийте лимонним соком, олією з олією і перемішайте.
«Повітряний» салат
- помідори - 7 шт;
- перець - 3 шт.;
- чорниця-50 г;
- базилік - 40 г;
- оливкова олія - 3 ст. ложка;
- лимонний сік - 3 ч. л.
- сіль.
підготовка
Спочатку збризніть чорницю лимонним соком і додайте оливкову олію до подрібненого базиліка. Потім посоліть і обережно запобігайте дроблення ягід. З цим смачним рубаним овочем.
Найсмачніші низькокалорійні салати
Салат "Веселка"
- ківі - 5 шт;
- банани - 2 шт.;
- груші - 3 штуки;
- Мандарин - 4 шт;
- йогурт - 300 г;
- кориця - за смаком.
підготовка
Очищені груші та ківі потрібно нарізати дрібними кубиками, а бананові кружечки, груші, до речі, ви можете натерти велику порцію, вам сподобається. Наріжте скибочки мандарина дуже акуратно, щоб весь сік не витікав (якщо мандарин невеликий, краще використовувати цілі скибочки). У каструлі підняти всі фрукти, потім злегка посипати корицею, влити йогурт і перемішати.
Маршрутний салат
підготовка
Навколо невеликого вогнища гриба близько 12 хвилин. Потім охолоджені гриби зменшують наполовину, а якщо гриби великі - 4 частини. Кукурудзу і помідори потрібно нарізати кубиками, а перець нарізати соломкою. Підготовлені страви змішують з додаванням оливкової олії.