Якщо поглянути на пропозицію вітчизняних пляжів, то класичну п’ятірку можна знайти майже скрізь: ланго, смажений хек, смажені ковбаски, картоплю і нарешті млинці. Звичайно, ці продукти є частиною відпочинку та відпочинку, але пам’ятайте, ми рухаємося набагато менше, відчуваємо слабкість у спеку через збільшену втрату рідини, і важко засвоювана їжа ще більше посилить це відчуття втоми. Якщо ви не хочете проводити післяобідній час на «байдарці», ви можете уникати продуктів з високим вмістом калорій, занадто цукристим або жирним або смаженим на жирі. Полум’я вдвічі, а салат біля нього!
Що вважається важкою їжею?
Важка їжа - це їжа, яка перетравлюється за кілька годин. Ви можете знати, що ми їли занадто багато або важку, важку для засвоєння їжу, щоб втомитися після їжі, тому що тіло «забирає» кров з мозку і переносить фокус на черевну, вісцеральну систему, щоб також допомогти процесам травлення. Також важко перетравлювати переважно червоне м’ясо, смажену їжу та певні макарони (наприклад: квашені макарони: кульгаві, свіжий білий хліб). Отже, якщо ми не робимо важкої фізичної роботи, ми без потреби вносимо зайві калорії, що надходять з цими продуктами.
Давайте їсти, тільки не так багато!
Однак ми навіть не помічаємо в спеку ми навіть не хочемо їжі так сильно, в основному ми їмо лише за звичкою. Якби ми насправді звертали увагу на себе, ми відчували б, що поблажливість для організму полягала б у тому, щоб менше їсти. Ми повинні їсти рівно стільки, скільки рухаємося менше, з мінімальним щоденним приблизно 200-400 ккал.
У світі мобільних додатків, з розповсюдженням програм крокоміра, кожен може індивідуально відстежувати, скільки він перемістився, і може точно визначити споживання калорій цього дня! Ми також можемо регулювати щоденне споживання їжі, приділяючи трохи більше уваги своєму тілу, яке все ще говорить нам, направляє нас і допомагає нам знайти ідеальний баланс у їжі, який змусить нас відчувати себе свіжими та енергійними. Ви справді прагнете смажених ковбас, чи віддаєте перевагу легкому лето? Чи варто нам робити це вдруге, або просто наші очі цього хочуть?
Що ти п'єш?
На думку Krisztina Somogyi a найкраще випивати 2-4 літри води на день. Це можна кинути лимонним або грейпфрутовим соком, м’ятою, але його також можна скрутити в глечик із популярних фруктів помело. Ви можете заварити чай з лаванди, календули, гібіскуса, холодний або гарячий, обидва дуже освіжають. Але цукор варто залишити. Кофеїн виводить воду з організму, тому варто звернути увагу на каву, те саме стосується і алкоголю, лише більшою мірою. Алкогольні напої також сприяють процесам зневоднення, що може спричинити сп’яніння як перший крок, потім втрату свідомості, у важких випадках навіть шок.
Літнє балування
Звичайно, вам також потрібно трохи побалувати під час відпустки, але тут ви також можете вибрати більш здорові та легкі варіанти. Замість молочного морозива, наприклад, сорбет, який не має ні добавок, ні барвників. Фрукти: що завгодно, коли завгодно, адже у них сезон, великий вміст води, а клітковина також допомагає нашому травленню. Також не слід уникати гострої їжі, оскільки вона діє так само, як гаряча їжа, стимулюючи наше нагрівання до запуску функції охолодження.