ВСТУП

Високий кров'яний тиск є головною проблемою здоров'я нашого суспільства, яка завдає значної шкоди як на рівні серця, так і сітківці та ниркам. Це одна із складових метаболічного синдрому і безпосередньо пов’язана з малорухливим способом життя та ожирінням, які є основними проблемами в нашому суспільстві. Гіпертонію запобігають, вносячи зміни у здоровий спосіб життя. Ми говоримо про здоровий спосіб життя, коли маємо на увазі збалансоване та правильне харчування, щоденні фізичні навантаження, відмову від куріння та схуднення у людей із ожирінням або надмірною вагою.

АВТОР/С

Ванеса Галлардо Муньїс, Андреа Гарсія Флорес, техніки допоміжної лікарні для догляду за пацієнтами Університет Центральної Астурії (HUCA).

АНОТАЦІЯ

Ми говоримо про правильний або нормальний артеріальний тиск, коли систолічний артеріальний тиск (SBP) становить 120 міліметрів ртутного стовпа, а діастолічний артеріальний тиск (DBP) - 80 міліметрів ртутного стовпа, враховуючи ці кількості, ми будемо говорити про гіпертонію, коли систолічний 140 міліметрів ртутного стовпа або більше і діастолічний 90 міліметрів ртутного стовпа, що свідчить про серйозну проблему зі здоров'ям, яку не слід ігнорувати.

Для того, щоб позначати людину гіпертоніком, потрібно буде проводити різні вимірювання артеріального тиску (АТ) у різний час доби, а потім з отриманими даними класифікувати тип гіпертонії.

Фактори ризику є визначальними для адекватної профілактики та/або просування по службі, і дострокове затримання нам дуже допоможе. Оскільки завдяки звичкам життя у поєднанні з антигіпертензивними препаратами вони можуть привести до стабільного життя, а також уникнути майбутніх проблем та їх страшних наслідків.

Гіпертонія сьогодні не лікує, але її можна лікувати, якщо цю проблему не лікувати, можуть виникнути різні проблеми, такі як серце, мозок, судини або нирки.

Корисні звички та збалансоване та правильне харчування можуть допомогти контролювати проблему. Рекомендується обмежувати або зменшувати сіль, червоне м’ясо, солодкі напої та олії (пальмові та кокосові). Вам слід збільшити споживання деяких продуктів, таких як фрукти, овочі, бобові, молочні продукти з низьким вмістом жиру, цільні зерна ...

Найкращим способом утримати високий кров'яний тиск буде:

- Регулярно вимірюйте артеріальний тиск.

- Підтримуйте правильну вагу.

- Уникайте стресів.

- Займіться фізичними навантаженнями.

- Відмовитися від сидячого способу життя.

гіпертензії

- Щодня вживайте фрукти та овочі.

- Зменшіть сіль.

- Відмовтеся від токсичних звичок.

МЕТОДОЛОГІЯ

Було проведено емпіричний огляд та використані цифрові книги; Застосовано мовний фільтр, який працює лише іспанською мовою та протягом періоду з 2005-2016 років. Із загальної кількості 118 посилань для вивчення цілей було обрано 5:

- Визначте артеріальну гіпертензію та типи.

- Визначте діагноз та фактори ризику.

- Просування та профілактика.

ЗМІСТ

Гіпертонія. Поняття та типи.

Гіпертонічна хвороба буде такою, яка знаходиться між значеннями 140 мм рт. Ст. Або більше (SBP) та 90 mmHg (DBP) або більше. Ці показники застосовні лише для дорослих. Прикладом є те, що у дітей від 3 до 6 років ми могли б говорити про цифри 100 і більше і більше 60, ці цифри змінюються залежно від віку. Якщо ми подивимося на напругу протягом 24 годин, найнижча цифра відповідає глибокому сну, який становить близько 3 ночі, і з цього моменту він починає підніматися і досягає високого рівня, який буде між 11 ранку. та 12:00 Ці значення зберігатимуться приблизно до 18:00. а потім спуск знову прийшов би до досягнення найнижчої точки натягу (яка зазвичай коливається між 3-4 ранку). У більшості людей артеріальний тиск вночі падає на 10-20%.

Ми класифікуємо гіпертонію на 1,2 або 3 ступінь, будучи 1 ступенем, який знаходиться між значеннями 140-90, а будучи 3 ступенем, вищі значення 180-110. Ця класифікація також застосовується до ізольованої систолічної гіпертензії; При цій гіпертонії систолічний показник підвищений до 130 мм рт.ст. або більше, але діастолічний рівень залишається нижче 80 мм рт. Ст., І це частіше зустрічається серед дорослих жінок. Беручи до уваги, що артеріальний тиск є постійною змінною величиною і що чим вище серцево-судинний ризик, було вирішено, що особи з артеріальною гіпертензією від 120/80 мм рт.ст. до 129/84 мм рт.ст. вважаються нормальним напруженням; тоді як ті, у кого значення між 130/85 і 139/89 мм рт.ст., вважаються нормальними/високими. Ми розглянемо ідеальні значення для тих, хто менше 120/80 мм рт. Ст., І зазначимо, що як нормальні, так і високі нормальні значення є тому, що існує небезпека.

Високий кров'яний тиск, як правило, класифікується як:

- Первинний, основний або ідіопатичний, коли артеріальний тиск постійно вище норми, без видимої причини. Це становить від 85 до 90% усіх випадків гіпертонії. Гіпертонія визначається як вторинна, коли кров'яний тиск вищий внаслідок встановленої причини, яка часто піддається корекції.

- Гіпертонія, стійка до лікування, являє собою підвищення артеріального тиску, яке залишається вище цільових значень, за яким слід проводити немедикаментозне та фармакологічне лікування, що включає дози трьох і більше препаратів, один з яких є діуретиком. Цих пацієнтів слід скерувати до фахівця або до центру гіпертонії, оскільки цей тип гіпертонії часто асоціюється із субклінічним ураженням органів і має підвищений серцево-судинний ризик.

- Гіпертонія білого халата: також її називають офісною ізольованою гіпертензією, це стан, при якому артеріальний тиск, виміряний у медичних закладах, завжди знаходиться в діапазоні гіпертонічних захворювань, тоді як середнє або домашнє значення є нормальним. Його безперервність становить близько 10%. Його ризик чітко не встановлений, але, схоже, він пов’язаний з більш функціональними та/або структурними порушеннями функції серця, нирок та метаболізму, ніж повна нормальна напруга.

- Прихована або замаскована гіпертонія: Також відома як Ізольована Амбулаторна Гіпертонія, вона суперечить гіпертонії білих халатів, у пацієнтів у медичному центрі є показники нормального артеріального тиску (АТ), тоді як середні діапазони амбулаторного моніторингу артеріального тиску (МАТА) або домашні значення вони знаходяться в гіпертонічному діапазоні. Він виявляється у кожного восьмого випробуваного з нормальними показниками в медичному центрі. Серцево-судинний ризик у цих пацієнтів схожий на ризик серцево-судинних захворювань у пацієнтів з гіпертонічною діагностикою. Потрібно подбати про те, щоб у цих суб’єктів не виявляли діагноз, використовуючи MATA або домашні вимірювання АТ.

- Ізольована систолічна гіпертензія: систолічний тиск постійно становить> 140 мм рт. Ст., А діастолічний артеріальний тиск> 90 мм рт. Ст. Оскільки СДП має тенденцію до зростання з віком, систолічна гіпертензія переважає з віком, і старше 60 років є поширеною формою гіпертонії. Накопичились вагомі докази про важливість SBP як головного фактора ризику серцево-судинних захворювань,

Фактори ризику високого кров'яного тиску

У будь-якої людини може розвинутися високий кров'яний тиск. Однак вік, раса чи етнічна приналежність, надмірна вага, стать, звички способу життя та сімейна історія - все це фактори, які можуть збільшити ризик розвитку цієї хвороби.

- Вік: кров'яний тиск, як правило, підвищується з віком. Близько 65% людей віком від 60 років мають високий кров'яний тиск.

- Стрес: Стрес - це реакція організму на інтенсивні подразники, він стимулює нервову систему та вивільняє гормони стресу, адреналін, норадреналін та кортизол з кори та мозкового мозку надниркових залоз. Бувають ситуації "позитивного" стресу, еустрес, або "негативного", дистрессу. У ситуації негативного стресу реакції організму перевантажені, артеріальний тиск підвищується, дихання прискорюється, серце б’ється швидше, м’язи напружуються. Як тільки рівень стресу впаде, тіло може знову розслабитися. У разі хронічної стресової реакції це може вплинути на артеріальний тиск.

- Раса: Високий кров'яний тиск частіше зустрічається серед дорослих кольорових кольорів, ніж серед білих або латиноамериканських дорослих. У порівнянні з цими етнічними групами, кольорові: як правило, мають підвищений артеріальний тиск у молодшому віці, мають, як правило, вищі показники артеріального тиску в середньому, рідше досягають цільових показників артеріального тиску при лікуванні.

- Надмірна вага: люди з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають гіпертонією. Терміни "надмірна вага" та "ожиріння" використовуються для позначення маси тіла, яка перевищує те, що встановлено як здорове для даного зросту.

- Стать: До 55 років у чоловіків частіше спостерігається високий кров'яний тиск, ніж у жінок. Жінки після 55 років частіше, ніж чоловіки, мають високий кров'яний тиск.

- Звички способу життя: нездорові звички способу життя можуть збільшити ризик високого кров’яного тиску. До них належать: Надмірне вживання солі та алкоголю, низьке споживання калію, відсутність фізичної активності, стрес та куріння.

- Сімейний анамнез: наявність у сімейному анамнезі високого кров’яного тиску значно збільшує ризик високого кров’яного тиску. Деякі люди мають високу чутливість до натрію та солі, що може збільшити ризик розвитку гіпертонії. Ця чутливість може передаватися у спадок. Генетичні причини є причиною того, чому сімейний анамнез є фактором ризику високого кров'яного тиску.

Дієта.

Внесення змін до дієти - це перевірений спосіб покращити високий кров’яний тиск. Ці нові звички можуть допомогти вам схуднути і знизити ймовірність серцевих захворювань та інсульту.

Дотримуючись деяких вказівок у дієті, можна значно покращити гіпертонію, вживаючи їжу з низьким вмістом жиру, таку як цільні зерна, фрукти, овочі, нежирний білок: соя, риба, курка без шкіри, дуже нежирне м’ясо та молочні продукти.

- Готові/гідровані продукти, смажені, солодкі та насичені жири: яєчні жовтки, тверді сири, незбиране молоко, вершки, морозиво, масло та жирне м’ясо.

Профілактика та сприяння розвитку артеріальної гіпертензії

Високий кров'яний тиск неможливо вилікувати, найкращий спосіб сприяти профілактиці високого кров'яного тиску - це дотримуватися рекомендацій щодо профілактики. Існує низка звичок до життя, які разом з антигіпертензивними препаратами можуть стати стабільними і тим самим уникнути таких небажаних наслідків, як інфаркти або інсульти.

Дотримуючись деяких освітніх вказівок щодо профілактики, можна буде виявити та ранньо діагностувати гіпертонію.

-Кожному дорослому старше 40 років слід регулярно перевіряти артеріальний тиск. Крім того, якщо є спадкові фактори.

-Багато гіпертоніків нормалізували свій артеріальний тиск, досягнувши своєї ваги.

-Уникайте ожиріння.

-Уникайте стресу, навчіться справлятися зі стресом. У випадку, коли страждає гіпертонія, основний відпочинок і релаксація повинні висипатися, насолоджуватися канікулами, відпочинком, дозвіллям, уникати турбот і конфліктів.

-Уникайте сидячого життя, помірних фізичних навантажень, людям з гіпертонією дуже важливо регулярно займатися спортом з двох причин. Перша полягає в тому, що фізичні вправи допомагають підтримувати вагу, а друга причина полягає в тому, що адаптація серцево-судинної системи покращується завдяки регулярним вправам на опір, і відбувається зниження артеріального тиску в стані стресу та відпочинку. З цієї причини важливо займатися спортом помірного опору близько 45 хвилин на день, вони активізують серце та систему кровообігу. Бойові мистецтва та заняття спортом з великими зусиллями непридатні, оскільки можуть спричинити перевантаження через стрибки артеріального тиску.

- Сприятливий прийом продуктів, багатих клітковиною, овочами, бобовими, фруктами.

- Знизити рівень солі в їжі. Уникайте солоної їжі, мінімізуйте тваринні жири.

- Відсутність токсичних звичок: киньте тютюн та навколишнє середовище, забруднене його димом, помірне вживання алкоголю, не пийте більше 2 склянок вина на день, не приймайте захоплюючих напоїв, таких як кава, чай.

- Дотримуйтесь лікарських приписів, зазначених лікарем та спеціалістом, не переривайте лікування без їх відома. Зверніть увагу на можливі побічні ефекти, пов’язані з ліками, та обговоріть їх із лікарем.

- Підтримуйте холестерин, діабет та сечову кислоту на оптимальному рівні, оскільки це фактори, що сприяють збільшенню артеріальної гіпертензії.

ОБГОВОРЕННЯ ТА ВИСНОВКИ

Гіпертонія - це систолічний артеріальний тиск (SBP) 140 мм рт. Ст. Або вище, або діастолічний артеріальний тиск (DBP) 90 мм рт. Ст. Або вище, або обидва показники включно - дуже серйозне захворювання. Щоб діагностувати високий кров'яний тиск, потрібно проводити різні вимірювання артеріального тиску, і в різний час доби існує 4 типи гіпертонії:

Первинна, тугоплавка до лікування, гіпертонія білого халата, прихована, систолічна.

У кожного може розвинутися високий кров'яний тиск. Однак фактори ризику впливають ще кілька. Такі, що не піддаються модифікації, такі як вік, раса, стать, особиста та сімейна історія, є нерухомими, якщо їх приєднати до змінних факторів, зайвої ваги, стресу, токсичних звичок. Шанси розвитку гіпертонії зростають в геометричній прогресії.

Змінюйте дієту, їжте їжу з низьким вмістом жиру, наприклад, цільнозернові страви, нежирне м’ясо, і уникайте напівфабрикатів, смаженої їжі, солодощів та насичених жирів: яєчні жовтки, тверді сири, незбиране молоко, вершкове молоко, морозиво масло і жирне м’ясо. Доведено, що це допомагає покращити показники гіпертонії.

Здорові звички способу життя, правильне вживання ліків та регулярна медична допомога можуть запобігти підвищенню артеріального тиску та його ускладнень; ця хвороба не контролюється, вона дуже небезпечна, оскільки пов’язана із захворюваннями серця, інсультом та нирковою недостатністю.

Бібліографія

1. Мартінес Міністр, Д. Р. Карлос Дотрес, Перес Гонсалес, Д. Р. Рауль, Сантін Пенья, Д. Р. Л. Мануе та Макіас Кастро, Д. Р. Ігнасіо. (2015b, 2 травня). Національна програма профілактики, діагностики, оцінки та контролю артеріальної гіпертензії