Основним функціонуванням дієти є спалювання жирового запасу і одночасно пошук балансу між щоденно вживаними калоріями та спожитою енергією. Він відрізняється від інших дієт тим, що, оскільки процес йде повільніше, втрачена вага не відновлюється, оскільки зайва вага фактично усувається.
Сніданок:
Склянка знежиреного або нежирного молока.
Тост з маслом або маргарином.
Порція фруктів.
Дві-три столові ложки крупи.
ОБІД:
В В В 250 гр. Виготовлений з овочів.
100 гр. (максимум) смажене або варене м’ясо, риба або курка.
Шматочок цільнозернового хліба.
Порція фруктів.
СНІК:
Свіжа без цукру.
Шматочок свіжого сиру або йогурту.
Порція фруктів (крім банана).
ВЕЧЕРЯ:
В В В яєчний пиріг (омлет), або 150 гр. з м’ясного м’яса (шинка) або риби.
Зелений салат.
Порція фруктів.
- Найпоширеніша помилка, через яку дієта для схуднення не дає Леонор Моро
- Поради здорового харчування Традиційний ресторан
- Дієта із циркадною ритмікою - Приклади - Харчування та дієти для схуднення】
- Дієта Орніша - план схуднення, корисний для серця
- Дієтичні вуглеводи не мають місця в дієті для схуднення