запаси

Фруктове варення теж не є хорошою альтернативою, навіть якщо ви вибрали біо-версію з високим вмістом фруктів. Більше того, навіть якщо він виготовлений із підсолоджувачем: фруктоза однаково і знижує рівень цукру в крові.

Соки також наповнені цукром, включаючи багато доданих форм. Але, на жаль, це стосується і свіжовичавлених, оскільки фруктоза - це також цукор. Вживаючи його вранці, раптово знизиться рівень цукру в крові, і з того моменту, як він впаде, ви будете постійно голодні і будете їсти більше з кожним прийомом їжі.

Сендвіч, упакований з овочами, пісною шинкою та сиром, може стати хорошим сніданком, навіть якщо ви худнете, але лише якщо ви готуєте його з хліба з не білого борошна. Ефект відгодівлі білого борошна добре відомий, вибирайте 100% цільнозерновий варіант з нижчим глікемічним індексом. І не додавати майонез і кетчуп, справжні калорійні бомби.

Пластівці для сніданку: те, що всі вважають здоровим, але лише в деяких випадках. Замість того, щоб їсти біле борошно та цукор, якщо ви сидите на дієті, ви також знайдете на полицях магазинів корисні цільнозернові версії без цукру.

Фруктові йогурти, навіть якісні сорти, виготовляються з великою кількістю доданого цукру, а їх фактичний вміст у фруктах теж не надто високий. Якщо ви наполягаєте на цьому - як здоровий сніданок для схуднення - їжте кефір або натуральний йогурт з фруктами та вівсянкою: грецький йогурт, наприклад, є чудовим вибором., ми розкриваємо в нашій попередній статті, чому.

Як ви думаєте, кава посилить ваш метаболізм і ви від цього схуднете? Хоча це правда, що це корисно для вашого раціону, не слід вживати його натщесерце. Він сильно підкислює шлунок, що також може призвести до хвороби і, в першу чергу, стресу. Як результат, у вас може бути більше шансів перекусити протягом дня і з’їсти більше, ніж зазвичай. Детально Ви можете прочитати про це тут, чому кава не корисна натщесерце.